新媽媽坐月子吃什麼好

坐月子吃什麼好之食物推薦

坐月子吃什麼好這個問題其實也沒那麼難， 主要就是要注意媽媽和寶寶的營養要跟上。 因為寶寶的營養主要都是通過奶水來補給， 因此月子期的飲食除了要注意媽媽的營養之外， 還需要綜合考慮寶寶的承受能力， 最好是吃既有利於自己也有利於寶寶的食物。 下面我給大家推薦幾種比較適合月子期吃的食物供廣大的新媽媽參考。

1.雞蛋：雞蛋中的蛋白質和鐵質含量較高， 同時也很容易被人體所吸收， 對於產婦身體康復以及乳汁的分泌是有不小的好處的。

2.湯類：湯類對於產後恢復的好處就無須多言了， 而且有些湯對於乳汁的分泌也是有很大的促進作用的， 比如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等， 這類湯就應該要多吃， 而且在煮法上也是比較多樣的， 既可以煮面， 也可以煮粥等， 營養易消化， 是非常不錯的月子期食物。

3.粥類：這個階段新媽媽的身體各項機能還沒恢復到常態， 對於這種突入起來的變化可能會有所不適應， 要是進補過多的話容易對胃腸造成負擔。 因此建議飲食上要清淡一些， 而粥類就是很不錯的月子期食物， 半流食的性質， 吃了有飽腹感， 但是消化也比較快， 因此可以考慮搭配一些其他主食來吃。

4.牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質、磷等， 可以說是產婦補充體內鈣質的最佳食品，

坐月子吃什麼好之產婦須知

1.寒性體質應該要注意吃較為溫補的食物， 避免油膩的食物。

2.熱性體質的新媽媽在月子期間建議不要多吃麻油雞， 酒也不要多喝， 比較合適的食物是有助於降低火氣的食物。

3.中性體質的新媽媽則在食物的選擇上比較沒那麼困難了， 一般情況下大部分的適合產婦的食物都可以吃。