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新媽咪的“美腹密殺令”

其實只要產后沒有身體異常, 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的“美腹密殺令”包括:

1.當你早上睜開眼, 先喝下一大杯涼開水, 但不要一飲而盡, 而是一口一口地下咽, 涼水可以刺激腸胃蠕動, 使內臟進入工作狀態, 在清晨, 排出體內垃圾是非常重要的, 產后不久常會被便秘困擾, 不妨在飲水中加一點兒鹽, 正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

2.輕便的家務活有助于產后身體恢復, 但產后健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動, 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,

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每節操做兩三分鐘, 早晚各一次。

3.選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶, 孩子一生下來, 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住, 以至于彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態, 反因腹壓增加, 盆腔血液運行不暢, 影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產后塑身束褲, 可刺激腹部脂肪, 消除腹部贅肉, 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4.產后要注意控制糖分攝入, 少吃色素含量高的食物, 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶, 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物, 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

5.親自哺乳。 研究發現, 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,

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因此產后哺乳不但能促進子宮的復原, 還有助于恢復體形, 且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處, 豈不“一舉三得”?

6.選擇收腹按摩霜, 堅持每天按摩1小時。

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