產後的身體容易變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態， 總之， 減肥是不能急的， 找對方法， 更重要的是要堅持。
產後如何減肥， 很多剛生完小孩兒的女性都擔心身材走樣難看， 需要減肥， 甚至用一些極端的方法， 對身體損傷很大， 這些都是不可取的， 因為產後需要格外的保養身體， 少吃高脂肪高熱量的食物， 多吃粗纖維和高蛋白的食物， 基本就能避免發胖， 當然如果有肥胖基因的就需要藥物了， 但母乳餵養期間不能吃， 有副作用的， 一以下是一些注意事項：
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1、要多蔬菜， 蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 進胃之後， 會吸收水分膨脹， 容易讓胃有飽足感。
2、多改變進食順序， 由於蔬菜吸水會膨脹， 容易有飽足感， 於是可以先喝湯， 吃蔬菜類食物， 最後吃飯面蛋白質。
產後修復飲食多蔬菜
3、少油， 少調味料。 乾麵， 湯麵中加的油讓口感更好， 但熱量也相對較高， 濃湯勾芡， 也會加入奶油， 鹽水等高熱量食材， 同理油炸物也少碰為好呢
4、三餐定時定量。 有的忍著某頓不吃， 結果身體接收到鬧饑荒的訊息， 總是會吃更多， 所以一定要定時吃， 白天活動多， 於是早餐午餐吃的較多， 晚上活動量降低， 所以晚餐的量也要降低
5、選擇血糖上升速度慢的食物。 血糖上升過快， 會刺激胰島素分泌，
