女性在妊娠期間盆底肌肉會變得柔軟， 孕期女性應該對盆底肌肉進行按摩， 以減少妊娠壓力性尿失禁發生的概率， 並減輕分娩痛苦、縮短產程， 同時也可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病， 有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力。 下面就介紹一種提高盆底肌肉韌性的按摩方法。
按摩選穴：無需取穴
按摩步驟
步驟一：孕婦保持仰臥的姿勢， 雙手平放在身體兩側， 雙腿屈膝， 全身放鬆。 孕婦先收縮臀部肌肉， 背部努力伸直， 緩緩用雙手將骨盆慢慢向上推， 持續3秒鐘之後緩緩放鬆。 反復做相同的按摩6次。
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步驟二：孕婦保持仰臥的姿勢， 兩膝緩緩分開， 努力保持兩足相對。 按摩者用兩手緩緩從膝蓋內側向大腿根部揉捏， 之後從大腿根部向下揉捏， 反復5次。 換另一腿的相應部位進行相同的按摩。 在按摩時， 孕婦要努力使髖部向上提， 同時呼氣。
育兒網小提示：
①孕婦在分娩之前可以使用這個方法加強盆底肌肉的韌性， 但要保持全身放鬆， 在提升骨盆的時候要緩緩用力。 如有早產的現象， 要在醫生的囑咐之下做相關的練習。
②孕婦在做這項按摩之前應該先排空膀胱， 最好在就寢或者早餐之前做。
