心窩緊張引發噁心感
准媽咪之所以會感到噁心想吐， 是因為懷孕會分泌人類絨毛膜促性腺激素。 這種賀爾蒙會造成心窩緊張， 一般人就算沒有懷孕， 只要心窩容易緊張也會時常感到想吐。 這時就必須按摩來緩和心窩部位的緊張。 若有一天嘔吐超過5次、體重減少3公斤以上， 或是無法攝取水分的情形， 請儘快向婦產科醫師諮詢。
對付噁心感的3穴道在這裡
穴道1：胃俞
找到腰線上方第四個背骨的凹槽處， 兩側約食指與中指寬的距離處即為胃俞穴。 坐下， 中指與無名指併攏， 輕輕按住往上推壓。
穴道2：生邊
Advertisiment
找到腰骨前端骨頭突出處， 上方凹槽處即為生邊穴。 坐下用拇指推壓該處， 其他四根手指扶著腰部。
穴道3：足三裡
坐著將膝蓋立起時， 膝蓋下方會出現一個凹槽處， 外側往下約四指寬的地方即為足三裡穴。 雙手拇指疊合， 輕輕按住往上推壓。 結束後以同樣方式按摩另一隻腳。
1.采仰躺姿勢， 膝蓋稍立起， 手心放在心窩上， 以順時針方向慢慢畫圓輕搓5圈。
2.從雙乳中間到下腹部， 上下來回滑動5次。
3.由心窩往兩側滑動按摩。 右手往左側腋下滑動， 左手往右側腋下滑動， 兩邊各進行5次。
Point：配合噁心感出現的時機， 於症狀較輕微的時段進行。 輕搓時刻意放慢速度。
