養生之道網導讀：
對於女性來講， 在分娩過程中出現的疼痛是不可避免的， 不過一些害怕疼痛的人就想瞭解怎麼緩解分娩疼痛， 接下來我們就跟隨小編一起詳細的瞭解關於怎麼緩解分娩疼痛這個問題。認識分娩和產痛
每位准媽媽在分娩時經歷的產痛各不相同。 雖然有人認為產痛是人類最痛苦不堪的經歷之一。 但實際上， 產痛是因每次分娩情況而異。 准媽媽對產痛的感受各有不同：有些准媽媽覺得產痛很像痛經;有些准媽媽就覺得分娩是巨大的壓力;還有些人覺得產痛像是腹瀉的感覺。
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分娩時的產痛是子宮肌肉組織攣縮和子宮頸收縮造成的。 產痛因人而異， 陣痛可能出現在孕媽媽的不同的部位， 如腹部、腹股溝和背部。 當陣痛來臨， 准媽媽會有渾身痙攣的疼痛感， 還有一些孕媽媽會在體側或大腿部位有疼痛感。 造成分娩時產痛的原因還包括胎兒頭部下墜使准媽媽膀胱和結腸受壓， 產道和陰☆禁☆道的拉伸等。
另外， 分娩陣痛時， 准媽媽們覺得最難忍受的不是子宮本身的收縮， 而是分娩時子宮一次次不間歇的收縮。 因此， 分娩時在每次陣痛之間， 准媽媽幾乎沒有時間調整放鬆。
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學習心理助產法
准媽媽和家屬如果一起參加分娩類課程， 就會瞭解緩解產痛的各種技巧， 從形象化的分娩過程到強健肌肉、支撐子宮的伸展運動全都包括在內。 在美國， 最為常見的分娩方法就是心理助產法和布蘭得利分娩法。
心理助產法是美國最為常用的方法。 心理助產法教導人們分娩是正常的自然過程， 也是健康的過程。 准媽媽應該滿懷自信地迎接分娩的到來。
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心理助產法課程通過一系列方法， 如精神放鬆、調節呼吸、分散注意力或是助產人員按摩等方式， 訓練准媽媽們減少對產痛的感知。 心理助產法對藥物治療產痛持中立態度， 在准媽媽享有知情權的情況下自主決定是否使用藥物減緩止產痛。
布蘭得利分娩法
這種方法強調自然的分娩過程， 以及胎兒父親積極參與助產的行動。 這種分娩法的主要目標是儘量避免使用藥物， 除非是迫不得已的情況。 布蘭得利分娩法還注重懷孕期准媽媽良好的營養供給和運動， 以及深呼吸和精神放鬆。
因為這對於應對分娩產痛是很重要的。 雖然布蘭得利分娩法提倡無藥物分娩， 但是這種分娩方法在課程中也討論到遇到意外的複雜情況和情形，
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不要高聲喊叫
聲音低一點是可以的發出聲音本身沒有什麼不好的， 但是如果持續地高聲喊叫， 就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏， 聲音低一點是沒問題的。 不要從一開始就“過分關注”陣痛開始後會持續很長時間， 所以注意力不要從一開始就過分集中， 不要詳細地記錄什麼， 這會讓你感覺緊張、疲勞， 而這些首先會影響到交感神經， 陣痛就越難度過。 不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音， 更集中注意力分娩的話就可以這麼做。 可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。 陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，
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不要讓身體向後仰
後仰只會加劇宮縮痛。 要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆。 採用糾正胎位不正 的胸膝臥位， 趴在地板或是床上， 胸部和膝蓋著地， 臀部翹起， 重力就會向相反的方向起作用， 疼痛就會減輕。 不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力， 這樣會增強產痛的感覺， 有時甚至會出現頭暈的現象。 為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養分， 請注意不要憋氣。 不要採用容易排便的姿勢產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。 因為這種姿勢在重力作用下， 會讓要排便的感覺有增無減。
通過以上介紹的這幾種方法就可以十分有效的緩解分娩過程中帶來的疼痛，而且目前無痛生產已經十分的普遍，如果家庭條件支持的話可以進行無痛生產。
會讓要排便的感覺有增無減。通過以上介紹的這幾種方法就可以十分有效的緩解分娩過程中帶來的疼痛，而且目前無痛生產已經十分的普遍，如果家庭條件支持的話可以進行無痛生產。