拯救睡眠 孕期哪種睡姿最健康？

懷孕後身上所擔負責任就重了， 但是對於孕媽咪來說這份責任雖重卻也甘之如飴， 為了給寶寶更好的照顧， 從前的各種生活習慣也需要慢慢調整過來， 今天我們就來看看孕期的媽咪們需要注意哪些事項呢？

首先是睡姿， 沒有懷孕前孕媽咪可以按著自己喜歡睡眠方式來說， 但是自從有了小寶寶之後， 睡姿也需要作相應的調整哦， 專家表示， 孕婦的睡姿以左側臥最佳， 這種睡姿對於心臟不會有太大的壓力， 而且它有助於改善身體的浮腫現象， 加快胎盤的血液迴圈， 給胎兒更好的營養物質和養殖，

避免胎兒發生缺氧的情況。 採用左側臥的方式可以有助於身體排尿， 還能夠減少下肢靜脈曲張的風險。

仰臥是最不適合孕媽咪的， 因為仰臥的姿勢會讓子宮的重量全部加諸在孕媽咪身上， 增加的子宮會壓迫子宮後方的主動脈， 造成子宮供血量減少， 直接影響到了胎兒的正常發育， 因此建議孕媽咪若是有仰臥習慣的， 在懷孕期間適當調整一下。

有些媽媽在中午累的時候趴在桌上打個盹， 殊不知這種看似隨性的休息方式， 對於寶寶和孕媽咪會有很大的風險， 首先它會影響到肺部的呼吸功能， 不利於人體正常的呼吸代謝， 另外彎曲著身體會壓迫到肚子裡的寶寶， 還容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

總結：為了提高睡眠品質，

孕媽咪可以去母嬰店淘一淘， 看看有沒有專門思維孕媽咪設計的側睡枕， 不妨買一個試一試， 看看對自己有沒有幫助。 另外在每天睡覺前， 可以喝一杯安神的牛奶。 如果左側臥睡孕媽咪實在是不習慣， 那麼也可以嘗試著左右換著睡， 經常翻一翻身體， 這樣會舒服一些。