拉瑪澤呼吸法 是緩解分娩疼痛的技巧

打開電視機， 准媽媽們也許又被那重複了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳：女主角躺在產床上輾轉反側， 雙手緊緊抓著床單無助掙扎， 痛苦的叫喊撕心裂肺。 准媽媽們面對即將面臨的生產於是不由得心生恐懼， 背上了沉重的思想包袱， 在惶惑不安中等待。 其實， 只要理智地面對， 科學地掌握要領， 經歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺， 走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑——寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。

分娩過程的疼痛

分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經歷。

它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。 這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動， 它還需要女性整個身體的全力參與， 需要有良好的體力和情緒控制力。 毫無疑問， 分娩是一種既痛苦又困難的工作。

分娩疼痛來自於：

（1）子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 痛苦加重；

（2）肌肉緊張——當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長；

（3）畏懼-緊張-疼痛的迴圈——有些女性害怕分娩的原因是疼痛， 這種擔心會引起肌肉緊張， 導致宮縮加劇和時間延長，

這反過來又會加重疼痛。

分娩減痛 放鬆是招

對於分娩過程中的女性來說， 瞭解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的疼痛。 當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”， 主要是讓產婦對於生產有正確的瞭解， 清楚知道生產時可能會有的狀況， 通過之前的練習， 當陣痛來臨時， 能有經驗、穩定地實施各種呼吸放鬆技巧， 使得肢體及心理放鬆， 順利完成生產大事。

拉瑪澤呼吸可以緩解疼痛

“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到生產中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”， 而使疼痛減少。

科學地說， 學習此方法並不表示可以使生產不痛， 而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的範圍內。 好處如下：1.因瞭解而放鬆；2.夫妻之間關係更緊密；3.通過練習， 讓生產順利；4.以呼吸轉移疼痛。

陣痛開始時， 准媽媽一定要鎮定， 大喊大叫是無法減輕疼痛的， 必須把所學的技巧發揮出來， 勇敢面對生產挑戰。