養生之道網導讀：
很多准媽媽都知道在進行分娩時就會出現十分劇烈的疼痛， 所以她們在懷孕期間就會尋找緩解分娩疼痛的方法， 今天我們就詳細的介紹一些比較常見的緩解分娩疼痛的方法。臨產孕婦進入產程的特點是陣發性腹痛伴子宮頸口的擴張。 分娩前恐懼和焦慮常常困擾她們， 恐懼和焦慮等心理問題又會影響生產產程的進展和母嬰安全， 並加重分娩時的疼痛和不適。 所以在臨產時， 有很多像佳佳媽媽這樣的產婦， 因為怕在分娩中忍受不了疼痛而選擇了剖宮產。 其實， 自然分娩疼痛並非像佳佳媽媽想像的那般可怕，
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方法1：麻醉陣痛
硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式， 透過麻醉劑， 使產婦下半身神經暫時處於無痛感的狀態， 因此能使疼痛得到緩解， 也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。 硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間， 使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退， 使用此法， 產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
方法2：導樂陪產
“導樂陪產”是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程， 並及時提供心理、生理上的專業知識， 這些專業人員被稱為“導樂”。 導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，
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方法3：好好休息
如果在產程的早期你就手忙腳亂， 把自己弄得精疲力竭， 等陣痛來了， 你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。 所以， 在產程的初期， 應該好好休息， 保存體力。 產婦可躺在床上或椅子上， 儘量把自己弄得舒舒服服的。 你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊， 喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力， 或聽聽音樂放鬆心情， 或閉目養神， 什麼也不想， 讓全身心得到儘量的休息。
方法4：不要一直躺在床上
如果產婦不是特別累， 在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時， 儘量不要躺在床上。 如果產婦一直躺著，
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當陣痛尚不強烈的時候， 活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服， 下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
方法5：分散注意力
分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點， 讓產婦將注意力集中於此點， 使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開， 增加對疼痛的耐受力。 產婦可以攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌，
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方法6：調整呼吸的頻率
當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時， 把精力放在你的呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 可選擇“慢—胸式呼吸”， 其頻率為正常呼吸的1/2， 隨著宮縮頻率和強度的增加， 則可選擇“淺式呼吸”， 其頻率約為正常呼吸的2倍， 當進入第一產程過渡期， 一般選用喘—吹式呼吸， 4次短淺的呼吸後吹一口氣， 此比率也可上升至6:1或8:1， 但注意預防過度通氣。 在使用每種呼吸方式時， 都是以一次深呼吸開始並以深呼吸結束。
方法7：老公的關愛
女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什麼呢?老公的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8：攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
方法9：溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
方法10：音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
這些就是在生產時最常見的幾種可以緩解分娩疼痛的方法，希望對那些即將生產的准媽媽們有一定的幫助。
方法7：老公的關愛
女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什麼呢?老公的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8：攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
方法9：溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
方法10：音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
這些就是在生產時最常見的幾種可以緩解分娩疼痛的方法，希望對那些即將生產的准媽媽們有一定的幫助。