把握生理期來進行產後減肥

生理期是一個很有代表性的身體變化週期的時間， 把握好了代表了媽媽們掌握了一部分的生理秘密， 對於自己產後減肥是很有幫助的。 下面就來給媽媽們介紹四周生理週期減肥法。

1、減肥預備期

生理週期第1~7天。 這7天裡， 我們的身體經歷月經來潮， 身體新陳代謝減慢， 容易疲勞、鬱悶或不專心， 胃口也沒有以前好。 這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式， 而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式， 還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果， 把飯量減半為宜。

產後生理期減肥法

2、減肥黃金期生理週期第7~14天。

月經過後的一周為減肥黃金周， 這個階段身體新陳代謝加快， 消化功能好， 精神穩定， 心情愉快。 月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外， 全身有變輕盈的感覺。 這個階段的運動量可以加到最大， 練高溫瑜伽最適合， 在家練習一些難度較大的體式也比較合適， 每天可以練習40分鐘。

3、減肥成效期

生理週期第15~21天。 這個時期身體與情緒的配合比較合適， 身體代謝迅速提高， 脂肪燃燒全速進行。 這個時期最能看到減肥的成果。 這7天裡， 我們的訓練時間可以加長， 針對要減的部位可以加強重點練習。 不過這個階段我們的胃口會特別好， 要小心不能多吃哦。

4、減肥緩慢期

生理週期第22~28天， 即月經來潮的前期。 這一周身體新陳代謝開始緩慢，

小編總結：

減肥方法都是要看每個人的身體狀況來進行的， 不同的生理狀況的人會適合不同的減肥的方法。 所以媽媽們在給自己選擇減肥方法的時候要想清楚哦， 上面的減肥方法給媽媽們的都是一個小提示， 最重要的還是要適合自己的。