生理期 女人輕鬆變美的黃金檔

生理期不能吃酸喝辣， 不能洗頭， 不能飲酒， 不能喝冷的東西， 而這段時間抵抗力還容易下降， 經期頭痛很頻繁， 情緒波動很嚴重， 全身疲乏， 精神不振……這一切， 我們都歸結為生理期惹的禍。 大部分女性初經來的時間約在10-13歲時， 直到47-50歲左右停經。 女人一輩子會經歷400多次月經， 每次2-8天不等。 掐指一算， 女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。 更多生理期養生相關知識

圖片來源於領育網

然而， 專家表示， 女性生理期期間， 在腦垂體激素控制下， 體內雌激素和孕激素分泌量下降， 這是一個相當精妙的生理調整過程。 愛美的女性朋友們注意了， 這段時間內， 豐胸、減肥、換膚、排毒等一連串平時讓你困擾不已的事情都能輕鬆達成!

豐胸黃金時期

生理期豐胸的奧秘

你還在羡慕楊冪“收放自如”的胸部， 驚訝莎朗·斯通從胸部平平到胸部SIZE突飛猛進， 那麼， 好好把握你每月來一次的生理期進行豐胸大計。

女人月經來後的前三天正是豐胸的絕佳黃金期!

這前三天容易影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌， 可以刺激乳☆禁☆房脂肪囤積。 把握好這個黃金時期進行豐胸， 根據荷爾蒙的變化制定特殊的飲食， 以及配合正確的按摩， 就能輕鬆達到豐胸的效果。

生理期豐胸方法

1、乳☆禁☆房按摩

一隻手放在乳☆禁☆房的下側， 從胸骨往腋下按摩;另一隻手放在乳☆禁☆房上側， 從腋下往胸骨按摩。 兩隻手同時進行， 共按摩20次。 在生理期進行乳☆禁☆房按摩， 可以促進雌激素的分泌， 促進乳☆禁☆房的發育， 甚至能起到隆胸的作用。 你會發現， 經期過後， 乳☆禁☆房自然而然就豐滿起來了。 在家輕鬆豐胸的竅門 

2、食療豐胸

乳☆禁☆房按摩是外養豐胸，

而食療就是內養。 馬鈴薯、大豆類、木瓜和堅果類食品的豐胸效果最好， 在生理期前三天吃的豐胸效果比平時好3成以上。 如果木瓜搭配上乳酸菌， 人體更容易吸收木瓜酶和木瓜酵素， 趕緊給自己DIY一杯木瓜優酪乳豐胸吧。 另外， 補鈣豐胸也很重要， 德國研究表示鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌， 有利於豐胸。 月經前2天， 就開始吃口服鈣片， 人體最容易吸收發育。 豐胸的食物大全

減肥黃金時期

生理期減肥的奧秘

你聽過“燃脂福利期”這個說法嗎?這是荷蘭運動醫學專家研究得出的結論：“體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響， 月經最後2天及月經後的1周就是燃燒體內脂肪最佳時期。 ”

而生理期減肥也可以分為四個時期，

分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 不同時期減肥的重點跟方法並不一樣。 生理期減肥的四個階段

生理期減肥方法

運動醫學專家推薦， 瑜伽、有氧活動、以及每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 因此， 想要減肥的女性朋友可以在月經最後2天， 每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 快走時注意要腹部用力， 想像身體像懸掛在空中般快速行走， 會有意想不到的收腹效果。

換膚黃金時期

生理期換膚的奧秘

有些女生會說， 生理期“爆痘”很嚴重， 皮膚會膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，

臉頰兩側肌膚容易乾燥。 這都是因為體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快， 雄性激素所占比例有所上升造成的。 這種情況會持續在月經來潮的第一天到月經的最後一天， 大約為一周左右。 此時的肌膚， 基本上失去了天然的屏障， 對外界的防護能力很差。 然而， 在皮膚最脆弱的時候， 也正是皮膚新陳代謝很快的時期， 如果處理得好， 只要護膚手法把握得好， 就能避免這些壞狀況， 讓你的皮膚煥然一新

生理期換膚方法

這個時期的肌膚敏感性增強， 容易出現過敏反應， 皮膚保養要使用低刺激護膚， 稍微增加去角質的次數。 先是要徹底清除老廢的角質， 再使用美白精華液， 防止黑色素形成及淡化斑點， 最後藉由每週1-2次的按摩，讓新陳代謝恢復正常，就能讓肌膚不再暗沉。

而經期結束之後的一周，是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用美白麵膜、活膚面膜、高機能保濕精華等高品質的營養品。

排毒黃金時期

生理期排毒的奧秘

很多女性朋友反映，生理期女人特別容易便秘，也就是毒素不清。然而，生理期是排毒清體的好時機。據新加坡新晉研究發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，因此，身體能夠有效進行排毒。女人什麼時候需要排毒

生理期排毒方法

1、“有進才有出”

美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。水要選擇溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。

2、穴位排毒

月經期間，女性的身體敏感度比平時高出15%，輕輕點按湧泉穴、足三裡這兩個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但一定要輕輕點按而非用力按摩。

3、運動排毒

喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳……當然，運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。

以上三種生理期排毒方法都是天然、不花錢、無副作用的排毒方法，只要你好好把握每月寶貴的生理期，在短短七天內輕鬆變美時間非常容易的事情。

最後藉由每週1-2次的按摩，讓新陳代謝恢復正常，就能讓肌膚不再暗沉。

而經期結束之後的一周，是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用美白麵膜、活膚面膜、高機能保濕精華等高品質的營養品。

排毒黃金時期

生理期排毒的奧秘

很多女性朋友反映，生理期女人特別容易便秘，也就是毒素不清。然而，生理期是排毒清體的好時機。據新加坡新晉研究發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，因此，身體能夠有效進行排毒。女人什麼時候需要排毒

生理期排毒方法

1、“有進才有出”

美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。水要選擇溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。

2、穴位排毒

月經期間，女性的身體敏感度比平時高出15%，輕輕點按湧泉穴、足三裡這兩個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但一定要輕輕點按而非用力按摩。

3、運動排毒

喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳……當然，運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。

以上三種生理期排毒方法都是天然、不花錢、無副作用的排毒方法，只要你好好把握每月寶貴的生理期，在短短七天內輕鬆變美時間非常容易的事情。