打太極拳在一定程度上有減肥的作用。 太極拳是一項有氧代謝運動， 在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈， 從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外， 達到了減肥的效果。 而且打太極拳有疏通經絡的效果， 很多人肥胖就是由於體內毒素積累， 血脈運行不暢， 經絡疏通之後， 身體毒素排出， 減肥的效果更好。 值得注意的是， 打太極減肥需要保證足夠的運動量， 同時在飲食上加以控制，
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2 如何練太極拳可以減肥
1、一定的運動量
練太極拳減肥要達到一定運動量， 一般在1到2小時左右才有好的效果， 太極， 就是長時間的運動中消耗脂肪， 強度的大小決定減肥的效果。
2、達到要求
放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆， 動作時避免使用拙力和僵勁， 太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、上下相隨、周身協調
上下相隨， 就是下肢和上肢的動作要協調一致， 不要下肢的動作完成了， 上肢的動作還沒有完成， 初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸， 由軀幹帶動四肢來完成動作，
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4、呼吸自然
太極拳要求呼吸自然， 不要因為運動而引起呼吸急促， 初學時該呼就呼， 該吸就吸， 呼吸和動作不要相互約束， 待動作熟練之後， 再根據個人鍛練體會和程度， 隨著速度的快慢和動作幅度的大小， 按照起吸落呼， 開吸合呼的要求與動作自然配合。
3 練習太極拳的注意事項
1、避免在空調密閉的環境中練功， 不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。
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2、避免正中午氣溫高陽光下去練功， 上午應在太陽出來後， 吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練， 下午三四點鐘以後或是在傍晚。
3、在運動前一定要做準備活動， 如伸展、彎腰、下蹲等， 否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
4、服裝沒有具體要求， 寬鬆、便於活動即可， 不要穿帶跟的鞋， 平底舒適為好， 如布鞋或運動鞋等。
5、練過太極拳後就走走， 不要馬上跑步， 就算要跑， 也建議休息下再跑， 太極後不適宜馬上劇烈運動。 颳風下雨不練， 打雷閃電不練， 飯後30分鐘內不宜運動。
6、經過一段時間鍛煉後， 身體難免要出汗， 此時不可走向風口， 應避風休息， 慢步而行， 待汗下去後，
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