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成功備孕媽媽與您分享保養心得

準備懷孕的女性要注重保養, 才能生出健康可愛聰明的寶寶。 孕前保養主要是哪些方面?有哪些要注意的問題呢?本文將對“孕前如何保養”作一下介紹:

備孕日記

孕前保養之1、神養:

心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品, 免疫力資訊), 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

孕前保養之2、食養:

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質, 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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孕前保養之3、藥養:

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前保養之4、睡養:

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

孕前保養之5、動養:

要經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

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小編總結:擁有健康的身體與心靈才能促進准媽媽與寶寶身心健康, 更利於寶寶的健康成長。

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