孕期應該避免的運動事件
1、運動時屏住呼吸
2、容易摔倒的運動（如滑冰和騎馬）
3、可能和身體接觸和碰撞的運動， 如壘球、足球、籃球和排球（受傷的機率大）
4、可能引起腹部受傷的運動， 即使可能性很小。 這種運動包括腹部震動或快速轉動
孕期要避免的10個運動事項
5、任何需要大量跑、跳、蹦的運動
6、深曲膝， 完整的仰臥起做， 高抬腿， 直腿趾觸練習
7、彈跳伸展（這對任何人都不安全）
8、需要仰臥或右側臥超過三分鐘的運動（尤其是懷孕三個月後）
9、長時靜止後突然緊跟一系列劇烈運動
10、在炎熱潮濕的環境中運動
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基本運動指南：
穿寬鬆而舒適的運動衣。
選擇最適合所做運動的鞋。 合適的鞋可以保護你免於受傷。
在平整的水平面上運動可以避免受傷。
不要舉起任何過重的東西。
進行運動計畫時， 攝入孕期需要的足夠熱量（每天比懷孕前多300卡路里）。
進食最少一個小時後再運動。
運動前後和中間都要及時補充水分。
不要再炎熱， 潮濕的天氣中進行鍛煉。 體溫升高時也不宜運動。
體溫不應該超過38攝氏度， （華氏101度）， 避免熱水盆浴或桑拿浴。
懷孕第四個月後避免仰臥運動。
不要搬動需要屏息或肌肉緊張的重物。 不要做仰臥起做或是腹部抖動的運動。
做完地面上的運動後， 慢慢站起， 防止眩暈。
絕對不要運動到疲乏點。 如果你在運動中不能正常的行走，
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如果發生下列情況， 立刻停止運動， 然後諮詢你的健康醫生：
1、感覺疼痛
2、腹部、骨盆疼痛， 或持續陣痛
3、感覺不到胎兒的活動
4、感覺眩暈、虛弱、噁心
5、感覺寒冷和潮濕
6、陰☆禁☆道出血
7、感覺陰☆禁☆道緩慢流出或者突然湧出液體（羊水破裂， 也稱羊膜破裂）
8、注意不規律或過快的心跳
9、腳踝、手掌、臉部突然腫脹
10、呼吸急促
11、行走困難
小編總結：各位准媽媽要注意了， 孕期要堅持適當運動的同時也要記住千萬不要犯那些運動禁忌， 要從細節上注意養成良好的運動習慣。
