懷孕須知：炎熱夏天大作戰

一、孕婦安然度夏四件必做 1、衣著寬鬆增加午睡

建議穿寬鬆、棉質的衣物， 衣著儘量涼爽寬大， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 要有一定時間的午睡， 工作中也要注意休息。

2、溫水擦洗切莫貪涼

准媽媽皮膚的汗腺分泌增多， 出汗較多， 因此應該經常用溫水擦洗， 最好每天洗溫水澡、換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 且沐浴時間不要過長， 以10—20分鐘為宜。

孕婦須知炎熱夏天的生活小細節。

3、飲食衛生營養均衡

夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4、錯時外出避開暑熱

防曬對準媽媽很重要， 因為准媽媽的皮膚更敏感，

更容易被曬傷， 很多准媽媽就是在度夏時不注意， 皮膚上留下了妊娠斑。 建議外出一定要打傘或戴遮陽帽， 最好塗抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

二、孕期濕疹早預防

1、忌接觸過敏源

孕婦作為特殊群體， 不方便自行用藥， 因此孕婦治療濕疹最好先做過敏源檢查。 若身邊的過敏物質不排除掉， 治療孕期濕疹自然有難度。

2、避免外界刺激

孕媽如果患上濕疹， 要盡可能地不抓， 不用力摩擦， 不用熱水肥皂燙洗， 避免因摩擦和外界刺激使皮膚發熱， 更加奇癢難忍使得病情加重。

3、忌海鮮和辛辣

防治孕期濕疹， 要注意不飲酒， 不喝濃茶、咖啡。 不吃酸、辣菜肴或其他刺激性食物。 濕疹發作期， 忌食黃魚、海蝦、海鮮等容易引起過敏的食物。

4、忌環境過潮濕

據中醫理論， 濕為陰邪， 其性重濁下注而纏綿黏滯。 家居處於低層， 受陽面少， 空氣潮濕， 再加室內通風欠佳， 皮膚則容易出現濕疹， 尤其是長夏梅雨季節。

三、西瓜消暑， 准媽媽能吃嗎？

1、吃西瓜有好處

西瓜含糖份比較高， 可以補充能量， 有保護肝臟作用， 還能緩解孕期精神緊張， 胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象孕媽媽在懷孕期間常吃西瓜是很有好處的。

2、適量吃好處多

准媽媽吃西瓜有好處， 但是不能無節制地吃， 一定要適量， 每天吃西瓜最多不超過200克。 因為西瓜中含糖量比較高， 而孕媽媽血液中的濃度過高， 就會發生妊娠糖尿病。

3、別吃冰鎮西瓜

剛從冰箱內拿出來的西瓜孕媽媽最好不吃或者儘量少吃，

因為過於低的溫度容易引起孕媽媽宮縮， 嚴重的甚至會造成早產。