懷孕期間散步可以讓你的身體保持健康有活力。 它是一個完整的鍛鍊， 可以提高心血管的健康和強化你的肌肉。
2、保持寶寶健康散步可以讓你和寶寶的體重保持在控制之內。 這能幫助寶寶維持健康的重量， 讓你的分娩比較輕鬆和自然， 不會難產。
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散步時一定要隨時補充水分。
3、可預防糖尿病懷孕期間高血糖水準會讓你在分娩後有較大的2型糖尿病風險， 並且增加早產和肥胖嬰兒的風險。 運動， 如散步， 可以控制你的體重， 降低妊娠糖尿病的風險。
4、預防先兆子癇先兆子癇是一種妊娠併發症， 會有高血壓和尿蛋白的症狀。 散步有助於保持健康的體重， 減少膽固醇， 進而平衡血壓水準。 透過這種方式， 你可以降低因為先兆子癇引起的早產。
5、可以破壞壓力壓力是多數孕婦的常見症狀。 主要是荷爾蒙影響，
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懷孕期間散步可以提高靈活性和強化臀部肌肉， 這能讓你的分娩更快、更容易、更不痛。 這能讓你處於一個更好的狀態來準備自然分娩。
7、舒緩疼痛不適懷孕期間如果你不運動， 一定會有一些疼痛和不適。 散步可以幫助你緩解這些疼痛和不適。 這是因為散步時會伸展腿部， 所以可以擺脫疼痛。
8、促進良好睡眠散步可以減少孕吐、抽筋、便秘、靜脈曲張和失眠的發展。 定期鍛鍊有助於誘導睡眠， 燃燒多餘能量， 進而促進良好睡眠。
二、懷孕期間散步應注意事項 1、穿著舒適鞋子懷孕期間的雙腳很容易腫脹不適，
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散步有可能會讓你出汗流失水分， 因此你一定要隨時補充水分。 脫水不僅會造成你的健康問題， 還可能會影響胎兒的健康。
3、適當暫停休息如果你有任何的不適， 都應該立即暫時停止散步， 坐下來休息。 由於運動可能會加速你的血液迴圈， 加上水分的流失， 有可能會讓你產生頭暈、乏力等不適。
4、時間不要太長你應該依照自己身體的狀況， 不要一下子散步太長的時間。 最好慢慢的增加你的運動時間， 從10分鐘、15分鐘， 慢慢增加到半小時。