懷孕期間吃杏仁 降低嬰兒過敏風險

一、懷孕期間吃杏仁的好處 1、降低嬰兒過敏

根據專家研究， 媽媽如果在懷孕過程食用堅果， 她們的寶寶在出生後比較少有機會發展哮喘或是其他呼吸系統疾病。 事實上， 在懷孕期間食用堅果可以降低兒童發展過敏性疾病的整體風險。

2、減少先兆子癇

在所有的堅果中， 杏仁含有豐富的鈣質， 這有助於減少孕期前先兆子癇的發生率， 並幫助寶寶發展健康骨骼、牙齒和神經。 它也有助於減少壞膽固醇， 保持心臟健康。

懷孕期間可以多吃杏仁。

3、幫助緩解便秘

由於杏仁中富含有纖維， 它們還有助於緩解便秘， 這是懷孕期間常見的問題， 嚴重者還可能導致痔瘡。

二、懷孕期間應攝取的營養素 1、幫助骨骼的鈣

鈣質有助於骨骼和牙齒的發育， 這也是為什麼你在懷孕期間需要它。 為了滿足寶寶整體骨骼的發育， 你應該多吃牛奶、乳酪、優格等食物。

2、葉酸幫助大腦

葉酸對胎兒大腦和脊椎的發育是不可少的，

如果孕婦攝取不夠， 會妨礙胎兒的健康。 你可以從菠菜、花生、豆腐、大豆等來補充它。

3、鐵可預防貧血

鐵有助於提高你的血紅素水準和寶寶器官和細胞的發展。 記住， 為了寶寶的健康和發育你需要維持鐵的含量。 你可以攝取大量的深綠色蔬菜， 像菠菜、青花菜、葡萄乾、無花果等食物。

4、蛋白質助肌肉

在懷孕期間你的蛋白質攝入量應該要增加。 蛋白質有助於幫助你和寶寶的肌肉和細胞發展， 雞蛋、雞肉、大豆都含有豐富的蛋白質。

5、吃維生素B12

維生素B12可以幫助媽媽和寶寶大腦功能的正常運作， 所以你千萬不能遺漏這個。 肝和家禽產品都富含有這種營養素。

6、大量的飲用水

懷孕期間需要水是不需要解釋的，

這不僅有助於擺脫身體的毒素， 也可以避免懷孕期間常見的尿路感染。 椰子水或柳橙汁也有幫助。