懷孕期間哪些營養是必須補充的？

1、蛋白質

製造肌肉、血液以及內臟最重要的營養素， 也是維持媽媽體力和產後恢復的重要能源。

2、脂肪

是製造細胞和荷爾蒙不可缺少的元素， 魚油中含有的DHA能幫助胎寶寶腦部發育。

3、維生素B族

包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等。 特別是葉酸對於胎寶寶神經系統發育具有非常重要作用。

4、維生素A

促進皮膚和臟器的生長， 提高對於細菌的抵抗能力。 但是胎寶寶器官形成初期過量攝取的話也會有不良影響。

5、維生素C

協助製造細胞並協助鐵的吸收， 提高免疫力， 但是不耐加熱， 烹飪時應避免高溫久煮o

6、維生素D

促進鈣吸收，

7、維生素E

有抗氧化以及淨化血液的作用， 可以預防高血脂和血栓。 具有脂溶性， 與胡蘿蔔素一樣易溶於油脂。

8、食物纖維

是人的消化酶不能消化的食物成分， 具有促進腸道活動和排便的作用。

9、鈣

寶寶骨骼和牙齒形成必不可少的成分， 如果孕媽咪攝入不足， 寶寶會從媽媽骨骼中攝取。

10、鐵

是血紅蛋白的主要成分， 説明製造血液和促進體內的迴圈。