懷孕期間准媽媽體重增長別超過16公斤

大多數孕婦， 尤其是家裡的父母和公婆等老一輩的， 都認為懷孕後要增加營養， 每天輪番上陣， 做了各種好吃的讓孕婦吃下。 殊不知， 過度營養不僅會給母體帶來負擔， 導致妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎的發生， 同時， 也會增加孩子成年後罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的風險。
孕期應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品及奶類的攝入量；常吃含鐵豐富的食物；禁煙戒酒， 少吃刺激性食物；適量身體活動， 維持體重的適宜增長。 孕期體重增長是有要求的， 不是越多越好， 對於孕前體重指數正常即指數為18.5-24.9之間的孕婦來說（注：孕前體重指數=孕前體重（kg）÷[身高（m）]2）， 建議整個孕期體重增長範圍為11.5—16公斤， 其中早孕期體重增長1-1.5公斤， 中孕期每週體重增長約350克， 晚孕期每週體重增長約500克。
而對於孕前體重指數小於18.5的孕婦來說， 孕期體重增長範圍可在12.5—18公斤， 其中孕中晚期建議每週體重增長0.44—0.58公斤；對於孕前體重指數在25—29.9之間也就是說超重的孕婦來說， 整個孕期體重增長最好不要超過11.5公斤， 其中建議孕中晚期每週體重增長範圍為0.23—0.33公斤；對於孕前體重指數超過30也就是肥胖的孕婦來說， 整個孕期體重增長最好不要超過9公斤， 其中建議孕中晚期每週體重增長範圍為0.17—0.27公斤。
只要孕期體重與上述增長標準吻合， 且無其他營養相關併發症可視為孕期營養良好。