准媽媽體重控制不佳容易難產?

一、孕婦控制體重首要重點 1、雙重壓力太大

社會中的雙薪家庭占了大多數， 不少懷孕女性要兼顧家庭和工作， 生活太忙碌會導致體力非常大的負荷， 又加以容易引起妊娠合併症， 像是高血壓、糖尿病等， 所以飲食方面要尤其注意。

2、受荷爾蒙影響

特別是准媽媽于懷孕階段較易發福， 只要稍微沒有注意， 體重就會直線飆升。 因此會建議孕婦一定要管控體重， 懷孕時期所增加的體重儘量別大於12公斤。

懷孕女性務必做好體重管理， 以免生產時不順利。

3、自然產有難度

一旦懷孕時的重量增加過多， 會提高產後瘦身的難度， 也會讓得到妊娠糖尿病的機會變大；此外， 如果採取自然產， 還會加深產程遲滯或者難產的可能度， 因此務必重視體重的控制。

4、影響胎兒重量

另外， 准媽媽的體重若增加過多， 也會間接造成胎寶寶的體重超過， 導致巨嬰症問題， 而且像是肩難產、胎兒鎖骨骨折等併發症較容易發生。

二、懷孕女性要補充葉酸 1、營養品適量補

在營養方面的攝取上， 建議懷孕初期可以補充葉酸， 原因在於可以預防胎寶寶的神經管有缺損情形。 除此之外， 其它營養品可不必添加， 畢竟現代人的營養還頗充足， 太多反倒成為一種負擔。

2、清淡飲食為主

部分准媽媽會由於食欲或者胃口產生變化， 對於重口味、重鹹、重辣的飲食較喜愛， 但是仍建議盡可能調整成清淡飲食較佳， 且以高蛋白、低脂肪為重， 避免刺激性食物。

溫馨提醒：香菸和酒精是絕對禁止的物品， 咖啡與茶類也要儘量少碰， 為了腹中胎兒的健康與安全， 准媽媽要忍耐一點了。

三、准媽咪多活動也多休息 1、提高運動分量

因為擔憂分娩問題，

害怕女性身體器髒作用退化， 不利孕育胎兒過程， 因此會建議女性每日增加運動量， 好用來加強心肺功能， 幫助日後順利生產。

2、前三月要注意

基本上會建議孕婦不要騎摩托車或者腳踏車， 儘量等到三個月穩定之後再騎。 由於三個月裡面， 胚胎才著床而已， 狀況會比較不穩定， 容易有流產、出血的風險可能性。

3、建議運動種類

至於他種運動方式， 像是瑜伽、游泳還有慢跑， 倒是不必去特別限制， 盡可能多多走動、散步， 在生產時會比較容易。

溫馨提醒：尤特別是在女性懷孕末期時， 適度的活動像是散步、走路是非常必要的行為；當然， 充足的睡眠與休息也是相當重要的事情。