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懷孕期間准媽媽防失眠的十大招數

1、靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式及其有效, 而且還有理由胎教, 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。
2、和丈夫協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康, 也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受, 對寶寶不利的一定不要做。
4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上, 特別是首次懷孕的人更是如此, 導致精神過度緊張而失眠。
5、煩躁的心情是失眠的最大敵人,
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如果有什麼不開心的, 一定要找個人說出來, 釋放一下。 心裡輕鬆, 睡覺自己舒服。
6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多, 會影響腸胃功能。 身體不舒服, 自然睡不好。
7、注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。
8、營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則, 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。
9、多瞭解懷孕方面的知識。
10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑, 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人, 在一定程度上可以增加自己的安全感。
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  • 3回答

    懷孕期間准媽媽的體重要控制嗎

    您好,懷孕期間准媽媽的體重一般都會有所增加,無需刻意控制,注意要定期孕檢,只要寶寶各項指標正常即可。可以適當減少營養品的食用,平時注意均衡飲食,多吃蔬菜和水果,多吃豆類和魚類,少吃肉類和肥膩油炸的食... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃辣嗎?

    您好,在醫學上,早期建議孕婦多吃蔬菜和水果和避免吃辛辣飲食,但是如果要吃的話,一定要適量,辣的食品對腸道是有刺激性的,容易導致便秘的,另外,一定要糾正偏食的不良習慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽情緒變動大,很擔心影響寶貝的發育。

    您好,懷孕早期經常情緒不好對孩子是有負面影響的,可能以後孩子會很難帶,容易哭鬧,性格也有可能因此偏內向,建議您儘量控制好自己情緒,保持愉悅的心情。 [詳細答案]

  • 2回答

    懷孕期間准媽媽都要補鈣嗎?要如何補鈣?

    是的,每個孕婦都是需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間准媽媽可以吃姜醋嗎?

    你懷孕了,就最好別吃亂七八糟的東西,也不用吃特殊補藥,一日三餐吃好就行,3個月前補葉酸,5個月後補鈣,早餐可以喝孕婦奶粉,平時饞了就吃點水果或乾果類的,曬曬太陽,聽聽輕音樂,定期檢查,然後你就安心等... [詳細答案]