孕期飲食相當重要， 這個不用我說大家也知道。 胎兒的健康成長所需營養只能靠孕婦來提供， 若是孕媽媽自己都沒有營養， 怎么能讓寶寶收營養呢？寶寶沒有營養又怎么能長得健康呢？這個簡單的道理人人皆知， 不過知道歸知道， 究竟懷孕初期， 懷孕中期到懷孕晚期， 這十個月當中應該如何安排孕婦飲食最恰當呢？想必很多人都想知道吧！不用著急， 育兒網小編接下來將詳細的為媽媽們介紹從懷孕初期至懷孕晚期的飲食安排原則。
孕早期膳食
此期正處于胚胎細胞的分化增殖和主要器官形成的重要階段。
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飲食以清淡易消化為宜， 避免油膩食物， 可采用少食多餐的方法。 盡量選擇合優質蛋白質的食物如奶類、蛋類， 魚類和禽類。 每日至少攝入40克蛋白質、150克碳水化物， 相當于糧食200克加雞蛋2只于瘦肉50克。 蔬菜、水果是成堿性食物。
孕中期膳食
此期胎兒生長速度加快， 胎兒體重可達1000克左右， 骨骼、牙齒、五官和四肢都已開始成形， 大腦進一步發育。 而此時孕婦食欲大都好轉， 每日的膳食組成可包括糧谷類400~500克， 大豆或豆制品50克；肉、禽、蛋、魚100~150克， 可交替選用， 經常攝入動物肝臟和動物血， 每周1~2次， 每次50~100克；蔬菜水果500克， 其中深色蔬菜最好占一半以上；牛奶或豆漿220毫升；植物油20克左右等。 糧谷類食品除大米、面粉外， 還要選擇一些雜糧如小米、玉米、麥片等，
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