腿部抽筋， 是許多孕媽咪懷孕中後期的痛苦夢魘， 孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚， 發生小腿肚抽筋的症狀。 所謂的抽筋， 指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。 其實只要在日常生活進行一些簡單的預防方法， 可以有效地降低腿部抽筋的發生率。
一、為何孕婦容易腳抽筋？
1、孕期的體重增加
使腿部承受額外的壓力， 小腿負荷過重， 導致抽筋。
2、子宮脹大
會壓迫下肢回流的靜眽及神經， 造成血液迴圈不良， 使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
3、可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關
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有人認為夜間的腿部抽筋與礦物質（如鎂、鉀、鈣、鈉等）的缺乏、脫水及坐太久有關， 但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
4、只有少數研究認為是缺鈣所引起
長期以來， 孕婦腿部抽筋被認為是體內鈣-磷不平衡（亦即鈣低磷高）所引起， 臨床上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片為衛教目標。 但研究分析， 只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
經實驗證實， 腳抽筋與缺鎂有關
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低， 鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便秘、抽筋等。
經由實驗組補充鎂， 白天122毫克， 晚上244毫克， 與對照組比較， 呈現有意義的效果， 證實補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。
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二、預防抽筋， 應該少吃的4類食物
1、酒：即使是很少量的酒， 也會減少體內鎂的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜肴等都須留意。
2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3、甜食：因為甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4、可樂及飲料：因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
