懷孕小腿為什麼會抽筋

抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。 孕婦腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用， 因而引起腿部痙攣;另外， 血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況， 且多在小腿部位。 孕期抽筋不是自然生理反應， 它的出現提示身體可能存在某些異常。

懷孕小腿抽筋的原因是什麼呢?

1、寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。

2、體重和睡覺姿勢,懷有較大的胎兒， 會給准媽媽背部和腿上的肌肉帶來更大的壓力， 從而導致抽筋。 因此要經常運動， 按摩容易抽筋的肌肉，

或睡前洗個溫水澡都可以幫助減輕腿部抽筋。 有些孕婦還發現， 睡覺時， 在左手邊側著睡， 會減少抽筋發生的機會。

3、體內鈣缺乏。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。

4、懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢，

使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

5、過量食肉。 若孕媽咪一次攝入過量的肉類物質後， 會引起抽筋。 這是因為肉類富含蛋白質， 攝入過多會對碳水化合物的代謝造成影響， 致使酸性代謝產物堆積， 從而誘發電解質紊亂。 而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

治療懷孕小腿抽筋的方法

1、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 可讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

2、睡眠前按摩腳部， 或者將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。

3、對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。

也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。

4、服用鈣片， 口服複合維生素D的鈣片為宜， 例如鈣之緣片等。 當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

5、多使用含鈣較豐富的食物、乳製品和深綠色蔬菜。

6、孕婦牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始的時候， 准媽媽也可以做這種伸展動作， 或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

注意事項

(1)沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。 只是因為為了胎兒的需要， 孕婦體內在進行著鈣質的轉移。 這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者， 並在很大程度上會出現小腿抽筋。

(2)寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，

如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。

(3)懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。