⊙媽寶對話
媽媽：我都變成功夫熊貓的加強版了， 肚子沉沉的， 動一下都費力。 腳還經常發麻， 肚皮鼓得緊緊的。 這小家伙可真能長!
寶寶：外面的世界肯定很精彩吧!我要出去我要出去!整天把我關在小黑屋里， 抗議抗議!
⊙專家提示
孕期第10個月保證營養尤其重要。 這一階段必須保證足夠的營養攝入供應寶寶生長發育， 以及滿足孕婦子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需。 如果營養不足， 一方面會導致嬰兒發育不良， 另一方面孕婦也會發生貧血、骨質軟化等營養不良癥， 并直接影響臨產時的正常子宮收縮，
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⊙本月關鍵營養
碳水化合物
碳水化合物又稱為糖類， 正常情況下， 葡萄糖是胎兒腦的唯一能量來源， 胎兒腦細胞的迅速增加和整個神經系統的發育都需要大量的葡萄糖。 母體攝入糖類食物不足時就不得不動用脂肪和蛋白質供能， 脂肪動用過快， 氧化不完全時， 孕婦易出現酮癥或酮癥酸中毒， 若酮體進入胎兒體內而作為主要能量來源時， 就會對胎兒的腦和神經系統有不良作用。
富含碳水化合物的食材
碳水化合物在膳食中主要來自糧食、雜豆類、塊根類、塊莖類作物。
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鐵
我國有以谷類及根莖類為主的膳食特點， 鐵的吸收率僅為5%左右， 即使是含鐵豐富的動物性食品中鐵的吸收率也不過15%左右。 同時膳食中還存在很多干擾鐵吸收的因素， 如磷酸鹽、植物酸等。 因此在選擇補鐵食物時， 要以多樣性為原則。
富含鐵的食材
豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等， 這些食材都含有豐富的鐵。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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