懷孕前多久戒煙合適

大家應該知道， 懷孕期間准媽媽體內是不應該含有尼古丁的。 這是由於尼古丁會收縮血管， 無論是孕婦自己吸煙還是吸到二手煙， 對孕婦本人與胎兒都是不利的， 這將會大大增加流產與畸胎的幾率。 那麼， 到底懷孕前多久戒煙才是最合適的選擇呢?

懷孕前多久戒煙呢?

值得各位注意的是， 女性在孕前和孕期不只要戒煙， 而且也需要戒掉尼古丁相關產品， 包括貼劑或口膠劑等。 實際上， 戒煙是需要提前做計畫的。 儘管有很多人可以說戒就戒了， 可是由於尼古丁至少跟海☆禁☆洛☆禁☆因一樣容易上癮， 要馬上戒掉其實並不現實，

第1星期：在你的冰箱(或者其他你認為合適而明顯的地方)上貼一份日曆。 本周內的每一天， 都請記錄下你當天吸了多少支煙。 不必嘗試減量， 只要在日曆上記錄你吸了多少支煙就行了。 第2星期：回顧過去7天的情況， 看看你吸煙最多的那天吸了多少支。 比方說是25支， 那麼本周內， 你每天都拿出25支煙， 放入杯子或者是其他的容器內。

這就是你每天最多可以吸的香煙數， 記住， 你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。 開始時， 每天最多吸25支。 如果你一周都能堅持住， 一直都不超過25支， 那就非常棒了!如果沒有堅持住， 也不要放棄。 保持這個量，

倘若你很難堅持只抽這麼多， 那麼下周就每天增加幾支。 這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量， 然後再從那個基礎上開始削減。

第3星期：減少1支香煙(如果遵循上述所舉的例子， 現在每天的總量應該是24支)， 看看你能不能堅持這一周每天都是24支。 按這樣的方式循序漸進， 一周比一周抽得更少， 慢慢地就可以戒斷了。

按照這樣的方法， 你就可以計算出自己需要多長時間來清除體內的尼古丁。 這種方法是緩慢地遞減， 所以不會引發戒煙後的不良症狀。 倘若您已經一個月沒有沾上尼古丁， 那就可以開始嘗試懷孕了。 祝你好孕!