營養：茄子具有降低體內膽固醇的作用， 有利於人體吸收芝麻中的有效營養， 茄子還富含鈣， 鉀， 可補鈣， 也具有預防身體水腫的作用。
用料：嫩茄子500克， 芝麻醬適量， 芝麻少許， 大蒜3-4瓣， 醬油， 醋， 鹽， 香油各適量。
做法：1、將茄子洗淨， 去蒂， 去皮， 切成粗條， 裝在大碗裡， 上籠蒸至爛熟， 芝麻醬加少許水攪拌開。
2、茄子取出晾涼後， 加入芝麻醬， 蒜泥， 醬油， 醋， 鹽， 香油拌勻， 撒上芝麻即可。
2 懷孕六個月孕婦食譜大全：板栗雞塊
營養：此道菜品做法簡單，
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用料：一隻雞腿， 適量新鮮板栗， 適量水， 少許食鹽， 味精。 一勺醬油， 薑片， 蔥蒜。
做法：1、將雞腿切塊.焯水， 撈出瀝幹.板栗去殼及內皮備用。
2、在鍋中倒入適量清水， 放入切好的雞塊同板栗一起煮沸， 前期會出現白沫， 可以換一次水， 把從雞腿中煮出來的油脂過濾， 讓孕婦吃的更加健康， 再此後加入蔥段、薑片， 改用小火燉約40分鐘， 加入鹽、料酒調味即可。
3 懷孕六個月孕婦食譜大全：番茄炒肉片
營養：番茄富含維生素C， 可以提高准媽媽的免疫力， 豬肉中含鐵， 鋅等營養素， 可以促進胎寶寶骨骼的生長， 並能幫助准媽媽預防缺鐵性貧血。
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用料：豬瘦肉250克， 番茄2個， 菜豆角100克， 蔥末， 薑末， 蒜末各適量， 高湯1碗， 鹽， 雞精各適量。
做法：1、番茄去皮切厚片， 豬肉洗淨切薄片， 豆角去筋洗淨切段。
2、起鍋熱油， 下蔥薑蒜粉鍋， 再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發白時倒入番茄， 豆角略炒後加高湯燜煮片刻。
4、待豆角熟透後加適量的鹽， 雞精拌勻即可。
4 懷孕六個月孕婦食譜大全：豬肝小米粥
營養：具有排毒， 護眼明目的功效。
用料：豬肝500克， 蘿蔔適量， 小米適量， 調味品適量
做法：1、先將豬肝泡在水裡去腥， 去血水。 這樣子便於豬肝更加入味。 把蘿蔔切成小丁， 如果孕媽咪不喜歡吃蘿蔔， 也可以自行選擇搭配的食材。 忌辛辣食品即可。
2、將所有的食材放入電飯煲， 加入適當的水， 慢慢的煮。 大約半個小時後，
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12 5 懷孕六個月孕婦食譜大全：豆腐山藥豬血湯
營養：孕中期的准媽媽常喝此湯， 既可健脾補腎， 又可益氣養血。
用料：豬血， 豆腐各200克， 山藥100克， 薑蔥各少許， 香油少許， 鹽， 雞精各適量。
做法：1、將豬血和豆腐切塊， 鮮山藥去皮， 洗淨切片備用， 薑洗淨切末備用， 蔥洗淨後切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水， 鮮山藥， 薑末和鹽， 待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。
3、20分鐘後加入蔥花， 雞精， 香油， 煮3分鐘即可。
6 懷孕六個月孕婦食譜大全：芹菜拌腐竹
營養：腐竹中的谷氨酸在大腦活動中起著重要作用， 有利於提高孕婦的記憶力。
用料：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、沙拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：1、幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，
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2、銀耳用水泡發後， 洗淨， 去蒂， 撕成小朵。
3、芹菜擇洗乾淨， 切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒， 3釐米左右)。
4、鍋中燒開足量的水， 下入腐竹和銀耳。
5、焯燙兩分鐘後倒入芹菜， 一起繼續再焯燙半分鐘， 全部撈出過涼， 瀝水備用。
6、將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡， 調入鹽、一點點糖和香油， 拌勻即可。
7 懷孕六個月孕婦食譜大全：蝦米蓮藕
營養：蓮藕中含有大量的澱粉， 維生素和礦物質等營養物質， 具有健脾益胃， 補血涼血， 清熱生乳的作用， 也能夠為胎寶寶生長發育提供所需要的能量， 這道菜除可以補充能量， 鈣質外， 還可以促進消化， 增進食欲， 補益身體。
用料：蓮藕500克， 蝦米30克， 高湯， 花椒各適量， 醋， 鹽，
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做法：1、蓮藕洗淨切薄片， 再用涼水洗一下， 控幹水分， 蝦米用溫水洗淨。
2、起鍋熱油， 放入花椒熗鍋後撈出， 再放入藕片， 蝦米煸炒。
3、加入醋， 鹽， 高湯， 炒熟後淋上香油即可。
8 懷孕六個月孕婦食譜大全：懷孕六個月孕婦飲食原則
1、蛋白質。 需攝入80-90克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半， 另一半為植物性蛋白質。
2、維生素B1。 需攝入1.5毫克/天， 主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。 小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下， 非常容易被破壞。
3、鐵。 需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。 植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
12 儘量分開食用。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
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