懷孕六個月如何保健

養生之道網導讀：

懷孕六個月如何保健呢？懷孕六個月雖然胎寶寶已經逐漸穩定了， 但是保健不可鬆懈。 那麼懷孕六個月如何保健呢？下面養生之道網為您介紹。

一、六個月的准媽媽應該注意什麼

1、胎兒的成長

身長30釐米， 體重約600-750克。

骨骼更結實， 頭髮更長， 眉毛及睫毛開始長出。 臉形也更清晰， 已十足是人的模樣， 但仍然很瘦， 全身都是皺紋。

皮脂腺開始具有分泌功能， 並長出白色脂肪般的胎脂， 覆蓋在皮膚表面。 而胃腸會吸收羊水， 腎臟排泄尿液， 已經完成出生的準備。 萬一此時流產， 只要在保溫箱內很好地護理， 嬰兒還能健康成長。 此時已可利用聽診器聽出胎兒的聲音。 醫生可在孕婦腹壁摸到胎頭及胎臀， 判斷出胎兒在子宮腔的哪一位置。

2、母體的變化

子宮更大， 子宮底的高底的高度約18-20釐米。 肚子會越來越脹大、凸出， 體重也日益大增， 腰部變得更沉重，

平時的動作也較為吃力、遲緩。 乳☆禁☆房的發育更為旺盛， 不但外形飽滿， 而且用力擠壓時會有帶黃的稀薄乳汁“初乳”流出， 分泌物仍然大量增加。

此一時期， 幾乎所有的孕婦都能清晰地感覺到胎動的現象。

3、生活上應注意的事項

孕婦肚子變大凸出後， 身體的重心也隨之改變， 走路較不平穩， 並且容易疲倦。 尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢， 就會感覺腰痛， 上下樓梯右爬上高處時， 應特別留意安全。

此時， 身體已能充分適應懷孕狀態， 身心較趨於暢快。 最好多散散步或做適度的體操活動筋骨， 並且要有充分的休息睡眠， 短程旅行與性☆禁☆生☆禁☆活不必刻意避免， 仍然按照正常的生活步調即可。

飲食上應均衡攝取各類養分，

以維持母體胎兒的健康， 尤其是鐵、鈣和蛋白質的需要量應該增加， 但鹽分必須特別節制。

這段時期容易便秘， 應該常吃富含纖維素的蔬果， 牛奶是極有利排便的一種飲料， 應多飲用。 但秘嚴重時， 最好請教醫師如何改善。

4、應該瞭解與準備的事

為了產後授乳的順利， 此時應該注意乳☆禁☆頭的護理問題。 尤其是有平乳☆禁☆頭與凹陷乳☆禁☆頭的孕婦， 必須先行矯正。 做一次貧血檢查， 如患侵略， 應予以治療。 血型為rh陰性的孕婦， 其丈夫為陽性時， 應檢查孕婦血液內有無抗體效價。

夫婦應共同閱讀、討論有關育嬰方面的知識， 在心理上準備迎接嬰兒的誕生。

二、懷胎六個月吃什麼好

1、吃東西的時候要細嚼慢嚥

孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢嚥，

因為增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收， 如果吃東西吃得太快的話， 那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔， 而且營養也不能很好的吸收。

一般來說人在吃東西的時候， 如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射， 促進唾液和胃液的分泌， 增加胃部的消化液， 有利於人體對食物營養的攝取。 而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸， 這樣就沒能很好的消化吸收， 降低了人體對食物營養的吸收效果， 吃得再多都不能吸收食物裡的營養成分， 這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的， 而且吃飯吃得快， 胃壞得也快。

2、多吃點堅果

堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物， 這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素，

蛋白質主要是針對身體的生長， 而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。 而且堅果裡還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素， 這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。 一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子， 孕媽媽可以平時吃點， 打發時間也好， 但是不宜一次吃太多， 容易發胖， 畢竟是脂肪類的食物。

3、少喝綠豆湯

綠豆湯是夏天解暑的上好食品， 在中醫上認為， 綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效， 營養價值是比較高的， 而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍， 所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用， 但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯， 因為綠豆湯是屬於寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。

因為綠豆湯是屬於寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。