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懷孕八個月營養需求

當女性懷孕已經有八個月的時間後, 對各種營養的需求是很高的。

1、蛋白質:以優質蛋白質為主, 每天75~100克蛋白質。

精選食譜推薦:薺菜黃魚卷、五香鯉魚、腰果炒蝦仁

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物每天400克左右, 總脂肪每天60克。

精選食譜推薦:百合紅棗粥、芝麻粥、冰糖五彩玉米羹

3、維生素:適量補充各種維生素。

精選食譜推薦:小米雞蛋粥、西芹炒百合、金菇芽菜肉片湯

4、水和無機鹽:每天6~8杯水, 並適量補充各種微量元素。 為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症, 在飲食中要少放食。

建議每天5-6餐, 還可以多吃一些有養胃作用,

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易於消化吸收的粥和湯菜。 在做這些粥的時候, 你可以根據自己的口味和具體情況添加配料, 或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些, 也可以熬得稀一些。 如果體重增長過多, 准媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食, 少吃澱粉和脂肪, 多吃蛋白質、維生素含量較高的食品, 以免寶寶生長過大, 造成分娩困難。

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