懷孕五個月吃什麼好？補鈣補充維生素

養生之道網導讀：

胎寶寶第五個月的時候， 胎兒開始形成骨骼、五官、四肢和牙齒， 大腦也開始形成和發育， 這個月孕媽咪要吃多補腦的食物， 保證胎兒的營養……

胎寶寶第五個月的時候， 胎兒開始形成骨骼、五官、四肢和牙齒， 大腦也開始形成和發育， 這個月孕媽咪要吃多補腦的食物， 保證胎兒的營養供給。 懷孕五個月吃什麼好？請看下面的介紹。

飲食營養是最好的， 儘量從食物中攝取營養， 每天堅持喝兩袋高鈣牛奶， 既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)。 鈣的吸收乳製品是最佳的，

液體鈣也不錯。 但如果平時營養跟得上， 沒有特殊需要， 還是儘量採用牛奶補充的好。 建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見， 適當的可補充葉酸和複合維生素。 個人意見， 還是多食水果蔬菜， 不要偏食， 五穀雜糧比什麼補品都有效。

懷孕五個月飲食方法

1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。 為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要， 並維持胎兒大腦的正常發育， 應該適量增加優質蛋白質， 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%， 即每天增加200～300千卡熱量。 為滿足熱能需要， 應注意調劑主食的品種花樣， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

這樣不僅能滿足准媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量， 還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克……

4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素， 攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜， 水堅持每天6～8杯。

注意事項

多吃點水果， 含有維生素C， 寶寶以後皮膚好；多吃堅果， 如核桃、芝麻、楱子等， 可促進寶寶大腦發育；其他的就看個人口味了， 准媽媽想吃什麼都行， 一定要滿足呀！在懷孕期間， 應該多吃水果，

保證每天二個雞蛋， 看看准媽媽還想吃什麼就吃什麼， 要注意營養搭配。 懷孕中期， 飲食原則儘量做到均衡、不挑食， 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

養生之道網溫馨提示：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加各種維生素的補入。 懷孕五月幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期， 應該適量增加優質蛋白質， 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。