懷孕九個月的孕婦吃什麼好？

十月懷胎， 當你進入懷孕第九個月時， 離分娩僅一步之遠了。 在這之後孕媽媽除了要隨時觀察分娩徵兆之外， 在飲食上面還是和前幾個月一樣， 需要特別注意的。

雖說此時臨近分娩， 胎兒的各方面已經基本發育完整， 但是九個月的胎兒尚不完全成熟， 所謂的瓜熟地落應該是下個月。 為了寶寶的健康到來， 千萬別害怕因吃得太營養而引起肥胖。 因為寶寶能夠健康成長， 才是作為媽咪的最大願望。

那麼， 在這個月份， 孕婦飲食方面應該如何進行， 有哪些需要特別注意的呢？

下面， 我們來詳細瞭解懷孕九個月孕婦飲食方案：

第9個孕月裡， 准媽媽的胃部仍會有擠壓感， 所以每餐可能進食不多。 第9個孕月裡， 請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於孕婦的胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。

在本月中， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 以硫胺素最為重要。 如在孕9月， 硫胺素不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。

鐵攝入量不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 產後易患缺鈣性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如9個孕月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，

致使孕婦發生軟骨病。

孕晚期補氣養血應吃什麼？

從34周之後， 胎兒的體重增加很快， 是胎兒生長發育較快的時期， 各種營養的需要量也相應加大， 胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。 所以， 這個時期飲食一定要合理， 以滿足胎兒生長發育的需要。

這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰， 所以營養一定要跟得上。 如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁， 可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓， 應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。 若血蛋白低， 可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物。

提倡食物的多樣化。 多吃動物性食品、豆類食品和水果，

選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物， 維生素B可以促進消化， 增加食欲。 維生素C可以提高肌體抵抗力。 改善新陳代謝。 有解毒、利尿的作用， 維生素E能防止早產。 少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物。 如白薯、洋蔥、土豆等。 忌吸煙飲酒等不良嗜好。

此外， 為了不造成孕婦便秘， 應在每天早上牛奶和水， 並多吃水果和蔬菜。

孕婦便秘吃什麼好？

補充水分:便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便， 無法順暢地排出體外。 孕媽媽必須及時補充充足水分。 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為准， 請選擇優質水， 純淨水或礦泉水都可以。 為了避免肚子受涼， 請飲用溫水。

食用富含食物纖維的食物:食物纖維可以軟化分解大便，

促進腸蠕動， 能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中， 但食物纖維攝入量不能太多， 過多會引起腸脹氣， 大便次數過多等不適現象， 也容易防礙一些必需微量元素的吸收。 每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。

適當食用營養補助食品：改善便秘的營養品主要為乳酸菌。 它含有抗菌物質和大量活性乳酸， 具有幫助消化的作用。 不過， 孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同， 這只是輔助的作用。 孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質， 選擇安全性高的產品。

如何飲食祛除孕期黃褐斑？

黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，

皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 從而導致黃褐斑“大舉入侵”。

黃褐斑是由於組織細胞間的微細迴圈受淤阻， 細胞溶解死亡， 黑色素增多形成色斑沉著所造成的， 臉部的表皮層最薄， 毛細血管最豐富， 也最易形成色素沉著， 色素沉著部位主要在表皮基底層， 黑色素顆粒明顯增多， 較為嚴重者真皮層的噬黑素細胞內也有較多黑色素， 與正常相比， 色素細胞的數目， 黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長。

“吃”走孕期黃褐斑

雖然黃褐斑有礙面容， 但准媽媽們也不必過於為此煩惱， 在此我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 請你們不妨試試。 其中富含維生素C的食物例如：獼猴桃、番茄、檸檬、各類新鮮蔬菜;富含維生素E的食物如：黃豆、牛奶、帶谷皮類食物。