懷孕九個月便秘怎麼辦

治療懷孕九個月便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。

一、懷孕九個月便秘怎麼辦1、三餐飲食正常特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。 2、多補充水分體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。 3、切忌忍著不排便也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。 4、養成每日定時排便的習慣最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。 5、充足睡眠， 適量活動多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。 二、懷孕九個月治療便秘食譜懷孕九個月之後很多孕婦會便秘， 而這個時候身體又要格外小心， 那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。 1、蜜汁紅薯：紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸道蠕動， 縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用， 因此有利於排便。 原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量， 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。 製作：先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條；在鍋里加上200克清水， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜；燒開後， 先棄去浮沫， 然後用小火燜熟；待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀， 再澆上原汁即可食用。 2、優酪乳水果沙拉：這道水果沙拉不僅做法簡便， 而且色彩誘人， 可提供豐富的膳食纖維， 蘋果又含豐富的非水溶性纖維。 它們都是防止孕媽咪便秘的食物， 孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果， 來進行隨意搭配組合。 原料：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜製作：各色水果洗淨， 切丁準備；根據水果的量及個人口味， 調適量優酪乳、蜂蜜即可。 3、胡桃粥：胡桃的油分較多， 有潤腸的作用， 另外， 還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。 原料：胡桃肉30克， 粳米50克制作：將胡桃肉去皮搗爛；粳米洗淨後， 加水如常法煮粥；粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次。 三、懷孕九個月便秘注意事項1、慎用藥物及補品有許多藥物可能引發或加重便秘。 這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉 劑、酚噻嗪、鎮定劑、三環興奮劑。 2、注意某些食品某些食物可能使某些人便秘， 但對其他人則毫無影響或恰好相反。 例如， 牛奶可能使某些人嚴重便秘， 但卻使其他人下痢。 如果你的便秘是由結腸痙攣引起的， 應該避免那些容易造成排氣的食物， 例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。 如果你的便秘嚴重疼痛， 你可能有痙攣性結腸。