1、分析便秘的原因,調整生活方式:
養成定時排便的習慣,有便意時需及時排便,避免抑制排便,長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便秘。 戒煙酒,避免濫用藥。
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2、高纖維飲食:
膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘、。
3、補充水分:
多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
4、供給足量B族維生素及葉酸:
用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
5、增加易產氣食物:
多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
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6、增加脂肪供給:
適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等、,含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
7、醫療體操:
主要是增強腹肌及骨盆肌力量。 練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。 仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停後再放下。 兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。 舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
產後便秘吃什麼
1、蔥味牛奶:
牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。 產後便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。
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2、香蜜茶:
蜂蜜65克,香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥:
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。 適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。
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4、燉參腸:
海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。 蔥、薑各5克,醬油10克,料酒50克。 鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、薑、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火,益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
產後便秘的原因
1、孕期遺留。
懷孕時期遺留下來的便秘現象。
2、腸胃功能減退。
產褥期腸胃功能減退,腸子蠕動較慢,腸內物駐留時間過長,從而使水分被吸收掉而引起大便幹結,這也是產後便秘的主要原因。
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3、分娩時用藥。
孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑,比如呱替啶,這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。
4、生產次數過多。
生產次數越多,越容易患上產後便秘。 因此如果不是初次生產,很可能會患上產後便秘。
5、妊娠期腹脹。
孕婦妊娠期腹部隆起,導致腹部過度膨脹,致使產婦盆底組織以及腹部肌肉鬆弛,使排便力氣減弱。
6、產後身體虛弱。
孕婦生產後身體虛弱,從而減弱了排便力量,容易導致便秘。
7、飲食不合理。
不合理的飲食習慣,比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。 過於追求高營養,而忽略了纖維素等的補充,使存留的食物殘渣減少,從而減少了排便機會。
8、服用藥物。
產婦服用了抗抑鬱藥物或者補鐵劑等藥物,這些藥物會導致產後便秘。
9、分娩側切。
孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切,且有縫線,也會間接導致便秘。
產婦服用了抗抑鬱藥物或者補鐵劑等藥物,這些藥物會導致產後便秘。
9、分娩側切。
孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切,且有縫線,也會間接導致便秘。