懷孕三個月補充營養有很多需要注意的地方。 孕期三個月營養需求以蛋白質、糖和維生素為主。 由於早孕反應較重， 除了少吃多餐外， 在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物。 可以搜索參考一下懷孕期間食譜大全。
懷孕第3個月時， 對準媽媽營養的要求除了量要夠， 更重要是質的好壞， 尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。 孕11周以後， 胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。 從這個時期起， 食品的質不但要高， 量也需逐漸增多。 此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。
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孕3月的准媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜， 要少吃油膩的食物， 應盡可能選擇自己喜歡的食物， 為保證蛋白質的攝入， 可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。
孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期， 要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入， 還要注意各類維生素的全面， 特別是還需注意攝入葉酸， 可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、乳製品， 並保證每天吃適量的水果。 如果准媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
另外， 孕3月准媽媽容易發生便秘， 應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取， 如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
