懷孕29周晚上睡不著怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間都會有失眠狀況， 這是懷孕期的正常反映， 不過你也可以適當的改善的。 那麼， 懷孕29周晚上睡不著怎麼辦？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

懷孕29周了， 已經全職在家休息了。 家務活都有我媽來承擔了， 我難得輕閒。 但是我最近過得並舒服， 白天可能太閑了， 再加上身子的確是越來越沉了， 我現在睡覺特別不好， 以往我十點上床， 十點半是肯定睡著了。 現在十點上床， 怎麼躺都覺得不舒服， 磨磨蹭蹭就是睡不舒服呀， 來問問懷孕29周晚上不好睡怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕29周晚上睡不著，

子宮已經大到會壓迫內臟， 此時孕婦就會有壓迫感、感覺胸悶、心臟不適或頭暈等。 而且， 胎兒也會壓迫到體內器官， 例如膀胱， 讓孕婦容易有便意感,即使已經睡著了， 還是會因便意感而不停醒過來跑廁所。 如果胎兒壓迫到下腔靜脈， 血液就會積在下肢,造成下肢水腫、酸麻甚至抽筋， 這些因素都會影響睡眠品質。

孕婦採取左側臥位睡眠， 對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。 因為當孕婦採取左側臥位時， 右旋的子宮得到緩解， 減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。 同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量， 使回心血量增加， 各器官血供也增加了， 有效減輕或預防妊高徵的發生，

減輕水鈉瀦留， 減輕孕婦水腫。

懷孕29周晚上睡不著， 在床頭放過蘋果或者橘子， 蘋果散發的香氣是有助睡眠的。 晚上睡前不要看太刺激的電視電影， 以免神經興奮， 洗個熱水澡， 放點輕柔的音樂。 晚飯吃完後出去散散步， 這樣可以消化一下飲食， 又可以在外面看看花草進行胎教。 睡覺之前喝杯牛奶， 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 儘量把精神放鬆， 精神繃得太緊就會睡眠不好。 平時心理壓力也不要太重， 不要老惦記自己的肚子。 多吃含高碳水化合物的食物， 如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。 多攝入一些鎂， 可以避免小腿肚痙攣以及便秘。 除此之外，

一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢， 頭痛和發熱。  》》孕晚期的胎兒發育好不好， 關鍵看這些。 。 。