養生之道網導讀：
寶寶晚上難入睡怎麼辦？如果不是病理原因引起的寶寶入睡難， 爸爸媽媽們一定要及早進行糾正。 那麼寶寶晚上難入睡怎麼辦呢？
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有些專家認為， 讓寶寶哭個夠不僅能讓嬰兒學會自己入睡， 更重要的是， 還能讓他睡整夜覺。 能不能接受這種方法， 要看你和家人對讓寶寶自己哭有多少的忍耐能力。 不過， 不管怎麼樣， 瞭解一下總沒有壞處。
讓寶寶哭個夠是什麼意思
西方的很多父母都被告之， 如果嬰兒夜間不再需要吃奶了， 訓練他睡整夜覺的最好方法， 就是讓他“哭個夠”。 換句話說， 就是把嬰兒放到他的小床上， 關上門， 讓他自己哭鬧。 儘管具體的方法有種種變通， 但大致思路是一樣的：在寶寶哭上一個禮拜都得不到回應後， 他就能學會自己入睡了。 這種理論認為， 如果嬰兒的哭聲得不到相應的回應， 他最終就會明白不值得使勁哭了。
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但這個方法不適合6個月以下的寶寶。 法伯醫生建議， 媽媽、爸爸們不要突然之間就不理會寶寶， 而是要時不時地去安慰他一下， 不過， 不要抱他。 確定寶寶的被子蓋得很好， 並且他最喜愛的玩具娃娃也在身邊， 然後輕輕拍拍他， 告訴他， 你愛他， 但現在是睡覺時間， 然後離開房間。 不要開燈， 別待太長時間， 也不要抱他。 第一天晚上， 你可以等5分鐘， 再去看寶寶， 第二天等10分鐘， 以此類推， 逐漸加長時間。 最終， 你的寶寶就能學會自己入睡了。 法伯醫生也特別提醒：並沒有任何一種方法可以適合所有的寶寶。
讓寶寶哭個夠有用嗎
在新為人父母的人們中， 對這個問題存在激烈的爭議。 有沒有什麼比這種所謂的“法伯理論”更容易、更人性化的方法呢？以下是一些幼兒護理專家對讓寶寶哭個夠的看法。
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指導原則1：“同情寶寶的哭泣”。 如果你任由寶寶自己哭， 他會覺得自己被拋棄了， 還會害怕睡覺時間（以及其他任何時間）你會離開他， 而沒有安全感。
適合年齡：等到寶寶大約9個月時再開始。 在那以前， 寶寶不能真正地瞭解晚上是睡覺的時間。
具體措施：既然媽媽的目標是説明寶寶感到睡覺時是安全而快樂的， 而且他可以自己睡， 就不要徹底不理會他。 相反地， 要堅持你們都喜歡的睡前程式， 當寶寶哭時， 到他的房間去， 使他安心， 然後離開。 必要時可重複做幾次。 利奇醫生認為：“你可能需要不停地這樣重複很多遍， 但這是唯一有效的辦法——最終寶寶會確信你會回來但不會抱起他。
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指導原則2：“照料好寶寶， 但要讓他哭個夠”。 在你開始採取類似的措施之前， 先確定你們夫妻雙方已達成一致意見。
適合年齡：要看孩子的具體情況， 可以在寶寶6個月大， 也可能是2歲時採取這個措施。 佈雷澤爾頓醫生強調， 父母們在開始採用這個辦法之前， 先檢查一下你們自己的動機和寶寶的情況。
具體措施：先確保你已經減掉了寶寶傍晚前後（下午3點以後）的小睡， 同時， 堅持一套放鬆、親密的睡前程式。 不要通過餵奶或搖晃寶寶哄他睡覺。 相反地， 在寶寶醒著時， 把他放下， 跟他待在一起， 讓寶寶覺得你就在旁邊會讓他很安心， 但他會自己入睡的。 如果你願意， 你可以在自己睡覺之前， 把寶寶叫醒，
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指導原則3：讓寶寶“哭個夠”。
適合年齡：3個月。
具體措施：跟寶寶說晚安， 然後不要再回頭。 通常， 經過3天的哭鬧沒人理會後， 你的寶寶就會開始自己睡覺了。 斯波克醫生認為， 大部分寶寶第1天晚上會哭上30分鐘，發現沒人理後，就會自己睡了。“我確信這麼大的寶寶只是因為生氣才哭……‘去看他’只會讓他更生氣，哭得更久。”
指導原則4：選擇跟寶寶一起睡或其他能做出回應的方式。西爾斯醫生認為：“任由‘寶寶哭個夠’通常會導致相同的結果：身心疲憊的媽媽和氣憤的寶寶，最終寶寶會筋疲力盡地睡著了，但這樣的代價太大。我們真的希望不要採用這種任由寶寶自己哭的方式。”
適合年齡：從嬰兒期直到寶寶準備好睡自己的床。
具體措施：可以考慮在寶寶的頭幾個月甚至更長時間跟寶寶睡在一張床上。西爾斯醫生認為，媽媽和寶寶挨在一起能睡得更好、時間更長，寶寶會覺得暖和，被照顧，更方便母乳餵養，而且跟父母睡的寶寶長得更好。此外，如果媽媽重返工作了，跟寶寶一起睡，能彌補由於上班可能造成的關係疏遠。
如果你不想跟寶寶一起睡，你還可以參考其他幫助寶寶學習睡整夜覺的建議：
1、想想你的寶寶為什麼會在夜裡醒來哭鬧。多聽聽寶寶的哭聲，並安慰他。
2、夫婦共同分擔安撫寶寶的工作。通常母乳餵養的寶寶夜裡不吃奶時，也想要媽媽。但如果爸爸能夠在晚上參與照料寶寶，寶寶也會學著接受爸爸的安撫，之後，慢慢地，寶寶在不需要吃奶時就不需要人來安慰了。
3、給寶寶準備一個安慰用的絨毛玩具或毯子。幫助寶寶把它與睡覺聯繫起來。
寶寶不能安心睡眠怎麼辦
據調查，現在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點是夜裡精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習慣密切相關。
因為寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家裡變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，於是很晚才睡覺。
第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由於頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養好精力，於是，“夜生活”習慣就這樣養成了。
但這種習慣不利於寶寶健康。美國和英國的研究發現，寶寶睡覺時會自行製造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預防癌症有關，這種激素分泌最多的時期在1至5歲之間，而夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺將會降低寶寶製造這種激素的正常功能。
難題破解法：
不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動，增加運動量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個好覺準備了生理需求。
晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動量小的遊戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利於寶寶晚上安靜入眠。
爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場，一旦寶寶感覺到晚睡還有這麼一個“遊戲大餐”犒賞，他就要主動調整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的媽媽首要任務是幫助寶寶溫馨入睡。
睡覺之前給寶寶洗個熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利於寶寶的健康發育。
睡覺的時候拉上窗簾，關上燈，大人的活動聲音也應該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環境。即使爸爸媽媽需要熬夜幹點活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。
設置固定的準備活動
寶寶喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使寶寶想到上床睡覺的時間就要到了。這樣可使寶寶從準備活動中獲得安全感。
例如：同寶寶聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來；也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點兒點心。如果每天睡覺都這樣，他們到時就會知道該睡覺了。
規定睡覺時間
一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。
當寶寶因為冷難以入睡時
寶寶感到冷時，就會睡不安穩。媽媽可把小寶寶輕輕地放在毛毯裡，稍稍裹得緊一些。然後，以最舒適的姿勢放在小床上，或媽媽暫時抱在懷裡。這樣，寶寶好像又回到媽媽的子宮裡，內心安定起來，很快就會睡著。
媽媽把小寶寶從小床上抱起來餵奶時，別忘了同時在床上放一個熱水袋。以免寶寶吃完奶後被子裡變涼，這樣也會影響睡眠，但要記著拿走熱水袋。
當寶寶心情不安時
媽媽可把洗衣機開動的聲音或往盆中注水的聲音錄下來，放給寶寶聽。這種聲音與子宮內的聲音很相似，很快就會使寶寶不安的心情平靜下來。媽媽也可把手穩穩、輕輕地按在寶寶的一隻手或一隻腳上，這樣也會使他們安靜下來。
想盡辦法寶寶還是難以入睡時
雖然媽媽做了很多工作，但寶寶還是難以入睡或不能整夜熟睡。如果發現寶寶並不是身體不舒服引起，就不必把他們抱起來。只要對寶寶輕輕地講話，撫摩一下背及拍拍小屁屁，寶寶可能就會逐漸安靜，並最終睡著。
當寶寶已養成某些習慣時
有些寶寶，採用吮手指的辦法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。讓他們這樣做暫時不會有大問題，但是媽媽要試著讓寶寶循序漸進地改變不良的睡眠習慣。
專家指導如何改變寶寶不好的睡眠習慣
叼著乳☆禁☆頭睡，孩子的睡眠狀態是不夠的，是淺睡狀態。這種習慣得慢慢調整，孩子才能接受。這需要每天，在白天要按點睡覺，戶外活動九、十點鐘就回來，按規定的時間回來，回來以後給孩子吃奶，或者護理，換換尿布，然後給孩子造成一種睡眠的特殊環境，我們叫入睡前模式。比如拉窗簾，放音樂，媽媽輕輕說話，孩子會處於睡眠的狀態。
只要每天這個時候給孩子創造睡眠的環境，孩子睡不睡都不要著急，一定不要給乳☆禁☆頭，吃奶吃十分鐘左右，吃飽了，就把乳☆禁☆頭拔出來。再哭也不要給乳☆禁☆頭了，逐漸的，孩子就會有一種到那個點之後，就處於睡眠狀態的習慣。
這個時候外界環境是有非常大的變化的，從有各種聲音的戶外活動，到很暗的光線，媽媽輕輕地說話，背景音樂，還有輕輕地拍，撫摸孩子，這就反差非常大。
逐漸孩子就會變成一種有規律的睡眠，這種有規律的睡眠才會逐漸持續下去，達到一定的目的。老是叼著乳☆禁☆頭睡，貌似孩子睡了一會兒，但是實際上他的睡眠品質都是不夠的。所以醫生建議，即使難一點，也要逐漸向良性的睡眠習慣過度，這樣比較好。
大部分寶寶第1天晚上會哭上30分鐘，發現沒人理後，就會自己睡了。“我確信這麼大的寶寶只是因為生氣才哭……‘去看他’只會讓他更生氣，哭得更久。”指導原則4：選擇跟寶寶一起睡或其他能做出回應的方式。西爾斯醫生認為：“任由‘寶寶哭個夠’通常會導致相同的結果：身心疲憊的媽媽和氣憤的寶寶，最終寶寶會筋疲力盡地睡著了，但這樣的代價太大。我們真的希望不要採用這種任由寶寶自己哭的方式。”
適合年齡：從嬰兒期直到寶寶準備好睡自己的床。
具體措施：可以考慮在寶寶的頭幾個月甚至更長時間跟寶寶睡在一張床上。西爾斯醫生認為，媽媽和寶寶挨在一起能睡得更好、時間更長，寶寶會覺得暖和，被照顧，更方便母乳餵養，而且跟父母睡的寶寶長得更好。此外，如果媽媽重返工作了，跟寶寶一起睡，能彌補由於上班可能造成的關係疏遠。
如果你不想跟寶寶一起睡，你還可以參考其他幫助寶寶學習睡整夜覺的建議：
1、想想你的寶寶為什麼會在夜裡醒來哭鬧。多聽聽寶寶的哭聲，並安慰他。
2、夫婦共同分擔安撫寶寶的工作。通常母乳餵養的寶寶夜裡不吃奶時，也想要媽媽。但如果爸爸能夠在晚上參與照料寶寶，寶寶也會學著接受爸爸的安撫，之後，慢慢地，寶寶在不需要吃奶時就不需要人來安慰了。
3、給寶寶準備一個安慰用的絨毛玩具或毯子。幫助寶寶把它與睡覺聯繫起來。
寶寶不能安心睡眠怎麼辦
據調查，現在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點是夜裡精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習慣密切相關。
因為寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家裡變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，於是很晚才睡覺。
第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由於頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養好精力，於是，“夜生活”習慣就這樣養成了。
但這種習慣不利於寶寶健康。美國和英國的研究發現，寶寶睡覺時會自行製造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預防癌症有關，這種激素分泌最多的時期在1至5歲之間，而夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺將會降低寶寶製造這種激素的正常功能。
難題破解法：
不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動，增加運動量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個好覺準備了生理需求。
晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動量小的遊戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利於寶寶晚上安靜入眠。
爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場，一旦寶寶感覺到晚睡還有這麼一個“遊戲大餐”犒賞，他就要主動調整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的媽媽首要任務是幫助寶寶溫馨入睡。
睡覺之前給寶寶洗個熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利於寶寶的健康發育。
睡覺的時候拉上窗簾，關上燈，大人的活動聲音也應該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環境。即使爸爸媽媽需要熬夜幹點活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。
設置固定的準備活動
寶寶喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使寶寶想到上床睡覺的時間就要到了。這樣可使寶寶從準備活動中獲得安全感。
例如：同寶寶聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來；也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點兒點心。如果每天睡覺都這樣，他們到時就會知道該睡覺了。
規定睡覺時間
一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。
當寶寶因為冷難以入睡時
寶寶感到冷時，就會睡不安穩。媽媽可把小寶寶輕輕地放在毛毯裡，稍稍裹得緊一些。然後，以最舒適的姿勢放在小床上，或媽媽暫時抱在懷裡。這樣，寶寶好像又回到媽媽的子宮裡，內心安定起來，很快就會睡著。
媽媽把小寶寶從小床上抱起來餵奶時，別忘了同時在床上放一個熱水袋。以免寶寶吃完奶後被子裡變涼，這樣也會影響睡眠，但要記著拿走熱水袋。
當寶寶心情不安時
媽媽可把洗衣機開動的聲音或往盆中注水的聲音錄下來，放給寶寶聽。這種聲音與子宮內的聲音很相似，很快就會使寶寶不安的心情平靜下來。媽媽也可把手穩穩、輕輕地按在寶寶的一隻手或一隻腳上，這樣也會使他們安靜下來。
想盡辦法寶寶還是難以入睡時
雖然媽媽做了很多工作，但寶寶還是難以入睡或不能整夜熟睡。如果發現寶寶並不是身體不舒服引起，就不必把他們抱起來。只要對寶寶輕輕地講話，撫摩一下背及拍拍小屁屁，寶寶可能就會逐漸安靜，並最終睡著。
當寶寶已養成某些習慣時
有些寶寶，採用吮手指的辦法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。讓他們這樣做暫時不會有大問題，但是媽媽要試著讓寶寶循序漸進地改變不良的睡眠習慣。
專家指導如何改變寶寶不好的睡眠習慣
叼著乳☆禁☆頭睡，孩子的睡眠狀態是不夠的，是淺睡狀態。這種習慣得慢慢調整，孩子才能接受。這需要每天，在白天要按點睡覺，戶外活動九、十點鐘就回來，按規定的時間回來，回來以後給孩子吃奶，或者護理，換換尿布，然後給孩子造成一種睡眠的特殊環境，我們叫入睡前模式。比如拉窗簾，放音樂，媽媽輕輕說話，孩子會處於睡眠的狀態。
只要每天這個時候給孩子創造睡眠的環境，孩子睡不睡都不要著急，一定不要給乳☆禁☆頭，吃奶吃十分鐘左右，吃飽了，就把乳☆禁☆頭拔出來。再哭也不要給乳☆禁☆頭了，逐漸的，孩子就會有一種到那個點之後，就處於睡眠狀態的習慣。
這個時候外界環境是有非常大的變化的，從有各種聲音的戶外活動，到很暗的光線，媽媽輕輕地說話，背景音樂，還有輕輕地拍，撫摸孩子，這就反差非常大。
逐漸孩子就會變成一種有規律的睡眠，這種有規律的睡眠才會逐漸持續下去，達到一定的目的。老是叼著乳☆禁☆頭睡，貌似孩子睡了一會兒，但是實際上他的睡眠品質都是不夠的。所以醫生建議，即使難一點，也要逐漸向良性的睡眠習慣過度，這樣比較好。