怎樣調節臨產前的緊張心態

倘若你臨床心理緊張， 可以通過以下幾種方式來舒緩您的情緒：

1. 定期做好孕期保健、定期檢查， 確保寶寶的安全， 消除擔心的情緒。

2. 與社會多接觸， 特別周圍親人， 跟媽媽們交談， 獲取分娩和育兒的感受和經驗， 消除神秘感。

3. 看一些喜劇片， 讀一些高雅的書籍， 不看恐怖影視、小說， 以免增加額外的緊張。

4. 注意營養、休息、散步、聽聽輕音樂， 儘量地放鬆自己的心情。

5. 接受丈夫與家人的體貼關懷， 消除內心的孤獨感。

6. 諮詢產科與新生兒科專家， 以消除心中的疑問以及瞭解分娩與育兒的相關知識。

不少女性在整個孕期的心理都是非常的愉悅和幸福的，

但是當分娩即將來臨時， 她們卻很難擺平自己緊張的心理， 事實上越是緊張的心理越不利於母嬰健康， 越會增加產程的難度， 下面就來瞭解下臨產期的注意事項。

1.加強鍛煉

在懷孕期間， 建議准媽媽適當做些運動， 像是一些腹部的運動， 或者是一些肌體的運動， 這些都是為了讓自己的身體更加健康， 也是為了讓胎兒更加健康。 而 在懷孕後期， 也就是接近臨產期的時候， 孕婦們也是需要做做運動， 儘量下床走走， 在家裡活動一下四肢， 這樣有助於母親的肌肉強健， 在生產的時候會有更大的張 力、產力， 幫助母親順利產子。 而且鍛煉好身體也有助於母親的產後恢復， 有助於胎兒的發育，

讓母嬰更加健康。

2.保持愉快的心情

在懷孕期間， 母親的心情是非常重要的。 如果母親愁思過多， 會使得孩子的大腦發育受到影響， 而且對身體發育也不利， 所以在孕期一定要保持愉快的心情。 另外在臨產的時候， 孕媽們也要注意控制情緒， 不要太心急， 也不要有不安不良的情緒， 因為情緒波動厲害會不利於生產， 甚至會導致血崩。 所以媽媽們在臨產的時 候要保持平和的心情， 不要刺激到胎兒， 這才是最重要的。 臨產期的母親不妨每天在家裡聽聽輕音樂幫助自己安穩情緒， 讓自己心境平和。 當然家裡的親人， 丈夫也 要顧及孕婦的心情， 不要與她發生衝突， 這樣才有助於養胎。

3.飲食要健康

在臨產期的時候， 母親們要注意自己的飲食，

不能隨便亂吃東西， 而且在預產期期間要注意少吃多餐， 補充水分， 補充蛋白質， 不要暴飲暴食， 否則會讓母親 的身體不適， 甚至會導致腸胃不適， 這在臨產的時候是不利的。 所以飲食健康非常重要。 並且， 孕婦要保持體力， 這樣才能在生產的時候有精力支撐， 才能讓自己更 加順利的產子。