怎樣練習虎式減肥功

虎之行進有擺身之特色， 通過練習虎式減肥功， 可以減少髖部和大腿區域的脂肪， 這對於某些體型肥胖的人來說， 也許會有益處。 我們應當提示的是：如果身體四肢及某些部位的異常肥胖， 往往意味著內分泌的改變， 應當先到醫院檢查， 排除繼發性肥胖， 再進行練功。

練法：

①跪在地上， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。

②兩手放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。

③兩眼向前直視， 吸氣， 把右腿向後伸展， 蓄氣不呼， 彎屈右膝， 兩眼向上凝視， 保持這個姿勢幾秒鐘。

④呼氣， 然後使右腿儘量挨及胸部， 使鼻子儘量接近有膝。

⑤再把右腿向後方伸展， 重做這個練習， 做6次。

⑥然後左腿同樣做6次。

功效：此功有助於使脊柱得到伸展和運動， 減少筋部和大腿區域的脂肪， 尤適宜于產後婦女。