怎樣給寶寶提供禦寒的食物

怎樣提供保溫禦寒的飲食？

冬季氣溫較低， 為了增強身體的抗寒力， 人體內分泌系統的激素分泌活動也會發生變化， 如甲狀腺素、腎上腺素分泌增加， 這些激素的增加可促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素的分解， 增加身體保溫和禦寒的能力。 媽媽應注意給寶寶提供能夠保溫和禦寒的飲食， 以提高寶寶對低溫氣候的耐受力。

1.有助於人體保溫的食物

富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物， 可在低溫氣候時為身體補充熱源， 特別是富含優質蛋白質的食物作用更顯著， 如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆製品等。

2.有助於人體禦寒的食物

富含蛋氨酸和無機鹽的食物， 可提高人體的禦寒能力。 寒冷時人體為了適應低溫氣候環境， 尿液中肌酸排出量增多， 脂肪代謝加快。 然而， 體內合成肌酸及磷脂都需要甲基參與。 富含蛋氨酸的食物， 可為人體提供這種發揮抗寒作用必需的代謝物質——甲基。 因此， 冬季應注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物， 如芝麻、葵花子、酵母、乳製品及葉類蔬菜等。

此外， 飲食中無機鹽與人體防寒能力關係密切。 如果體內缺乏無機鹽， 那麼在寒冷時就會怕冷。

除此之外， 還應注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等， 這些食物也有助於提高防寒能力。

冬季餵養Tips：

1.寒冷的季節， 人體熱能丟失較快， 加上寶寶活潑好動， 消耗的熱能更多， 因此， 冬季可考慮稍增加寶寶主食的攝入量， 以滿足其身體對熱能的需要， 但主食要注意與雜糧搭配。

2.切忌讓寶寶進食太多生冷食物。 食物放涼後， 一定要及時加熱後再吃， 以免導致寶寶胃腸功能紊亂。

3.寒冷天氣會使寶寶食欲增加， 但要注意別讓他們攝入太多熱能。 人體在冬天所需的能量與其他季節差距並不大，

4.為了防止寶寶營養素攝取不均衡， 應保證寶寶均衡攝取五穀類、根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜、水果、油脂等六類食物。

5.寒冷時， 人們常在家裡架起熱騰騰的火鍋。 火鍋確實是冬天非常誘人的美味， 但是哺乳的媽媽最好避免進食麻辣火鍋等食物， 以免刺激性成分吸收後分泌在乳汁中， 對寶寶造成影響。

6.為了不錯過春天這一身高增長高峰期， 冬天的時候就要做好營養儲備。 最好每天讓寶寶喝250-500毫升牛奶， 像海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等食物， 至少應每週安排進食一次。