怎樣用穴位緩解痛經

很多女性可能都有過痛經的經歷， 或者還在飽受痛經的折磨。 那麼， 怎樣治痛經呢？中醫認為， 引起女性痛經的原因有很多種， 在治療痛經方面， 除了忌吃生冷食物、注意保暖外， 還可採用中醫穴位按摩的方法緩解痛經， 可取得較好的療效。 下面教您怎樣進行穴位按摩以緩解痛經的方法。
1.按摩小腹（增加小腹腔內臟血運， 促進小腹內微循環， 具有止痛調經的作用）
位置：肚臍至外生☆禁☆殖☆禁☆器之間的小腹部， 兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間， 緊壓腹部， 慢慢按摩腹部， 以10次/分左右的頻率進行， 直至小腹內有熱感為宜。 共操作5分鐘。
2.斜擦小腹兩側（具有疏肝理氣， 止痛調經的作用）
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹， 從後向前斜擦， 方向朝外生☆禁☆殖☆禁☆器。 不要往返擦動， 要方向一致， 以摩熱為度。 共操作5分鐘。
3.點揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生☆禁☆殖☆禁☆器的調理手法， 療效顯著， 具有活血化淤、理氣止痛的作用）
位置：子宮穴位於下腹部， 臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。 左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴， 稍加壓力， 緩緩點揉， 以酸脹為度， 操作5分鐘， 以腹腔內有熱感為最佳。
4.揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。 不僅可以治療痛經， 還可以治療一切婦科疾病）
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉撚右太沖穴， 有酸脹感為宜， 1分鐘後再換右手拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘。
5.按揉三陰☆禁☆交（具有交通心腎， 引火下行的作用， 對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用）
位置：在小腿內側， 當足內踝尖上3寸， 脛骨內側緣後方。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉撚對側三陰☆禁☆交穴， 有酸脹感為宜， 1分鐘後再換右手拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘。
自我按摩對痛經的治療， 一般多主張在經前5～7天開始治療， 月經來潮後停止， 待下次月經來潮前再施手法治療。 按摩的目的是引血下行， 因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。 如手法得當， 可使經期提前1～2天， 隨著經血排出， 疼痛也會隨之消失或減輕。
除了進行穴位按摩治痛經外， 還可做一些輔助運動。 比如仰臥位， 雙腿屈曲， 挺腹抬臀， 上提肛門， 約2分鐘；或採取調整呼吸法， 練習腹式呼吸及逆式呼吸， 以達到緩解痛經的目的。
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