痛經喝紅糖水不管用！ 5款美味湯緩解痛經

每到生理期那幾天， 不少女性都會心情煩躁、低落， 還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。 身邊的人常會勸她們喝點紅糖水， 但這種方法並不能舒緩經期疼痛。

絕大多數情況下， 痛經是由子宮內膜合成前列腺素增多導致的。 此外， 經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導致經期腹痛。 喝紅糖水等方法， 往往適用於產後恢復的女性， 可以幫助她們緩解子宮收縮。 但對經期女性而言， 用處並不大， 有時候過度吃甜食， 反而會增加她們的焦慮感。

“其實， 對痛經患者來說， 飲食療法能起到較好的防治作用。 ”在月經來潮前3—5天內， 飲食應以清淡易消化為主， 最好進食一些容易消化吸收的食物， 不要吃得過飽。 月經已來潮時， 一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物， 因其會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。 儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”， 它們容易使人脹氣或行動遲緩。

痛經患者可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 能在一定程度上緩解疼痛。 如果經血量不多的話， 還可以適量喝一點葡萄酒， 可以通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有較好效果。

如何舒緩經期疼痛?

1、注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。

2、服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

3、保持飲食均衡， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐， 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動，

比如散步。

5、中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。

推薦了5款可以緩解痛經的美味湯

美味湯一：山楂姜糖湯

材料：山楂15克、紅糖20克、鮮生薑20克。

方法：此湯製作方法十分簡單，

只需將這些準備好的山楂、紅糖和生薑放在一起， 用清水煎煮過就可以服用， 堅持每天服用1～2次， 對治療痛經很有效果， 另外紅糖還具有很強的補血效果。

美味湯二：田七雞蛋湯

材料：雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生薑15克。

方法：把田七打碎後使用， 把2顆雞蛋煮熟後去掉雞蛋殼， 再把雞蛋與打碎的田七、生薑、艾葉一起放進清水中煮一下， 煮了之後喝湯吃雞蛋， 堅持每天服用1次， 便可起到緩解痛經的作用。

美味湯三：豬蹄姜桂湯

材料：豬蹄2只、桂末6克、生薑15克。