怎樣在月子裡面吃得健康又能減肥

不少人都想在坐月子的時候就開始給自己進行減肥， 但是又擔心自己的減肥活動會影響到自己的身體健康。 其實只要你懂得怎樣吃是不會影響你的產後身體恢復和減肥這兩件事的。

許多人都認為， 女性在生育以後， 身材肯定會受到影響， 永遠恢復不了以前的身姿。 其實， 產後媽咪若是能利用月子中和月子後的時候瘦身， 是最聰明的方式了。 因為剛生完小孩， 通過一定的飲食調理， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝的狀態。

所以這時候飲食攝取正確的話，

月子期間怎樣吃不影響身材

月子中邊補養邊瘦身

加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

小編總結：

產後懂得怎樣吃是很關鍵的哦。 為什麼這樣說？飲食其實是可以幫助大家解決很多身體上的問題的， 同時只要你吃得正確還是可以幫你進行產後減肥的哦。