隨著現代生活水準的提高， 女性們越來越注重自己的身體健康， 特別是坐月子中的女性， 一定要保證有充足的營養。 坐月子吃什麼補品好?這是一個很熱門的話題。 對於坐月子的女性來說， 飲食應儘量雜。
雜才能保證有充足的營養， 吃得雜吃得全吃得科學， 不但能讓您有充足的營養， 還能讓您在整個月子中脫胎換骨。 產後身體虛弱， 蛋白質是少不了的營養素， 所以產婦應多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。 還有別忘了補充適當的鐵和維生素， 水果和蔬菜是不錯的選擇， 也是必不可缺少的。
Advertisiment
坐月子多喝湯對身體好。 燉湯營養豐富， 容易消化。 排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯， 不少湯還有通乳的作用， 特別適合哺乳中的女性。
分娩讓產婦失去了大量的血， 為了預防貧血， 產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物， 如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，
Advertisiment
夏天坐月子的注意事項
坐月子可以洗澡嗎?
這是人們最關注的問題。 我們每天都要洗澡， 提倡洗淋浴， 不洗盆浴， 洗澡時把水溫調至40多度， 洗後把頭和全身擦乾， 穿好衣服， 再用吹風機的熱風把頭髮吹幹。 每天都要刷牙， 因為產後進食較頻繁， 油膩較多， 不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發酵， 造成齲齒的發生。
可以開空調嗎?
夏天室內溫度一般在28度左右較合適， 不能太涼， 可以開空調， 但風不要直吹產婦， 開開一會， 再關上。 如有電風扇最好， 風扇直吹地面， 起到很好的降溫作用。 每天至少開窗通風1-2次， 每次20-30分鐘， 更換室內污濁的空氣， 可以使人神清氣爽。 千萬不能捂， 有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，
Advertisiment
不能貪食涼東西嗎?
傳統觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列， 其理由是新媽媽胃腸功能脆弱， 進冷食會傷脾胃， 鬧肚子。 其實， 前述飲品並非所有新媽媽均為禁忌， 應以因人而異和因時而異的原則來把握。 炎熱的夏季， 進食冷飲、吃冰鎮西瓜、喝加冰塊的水有利於降溫消暑， 如果產前習慣于吃冷涼食物、喝冷飲， 腸胃能夠良好適應， 那坐月子時也可以適量地少食一些。 但一定要注意衛生， 不要貪食過多， 以免影響消化功能。 對於產前無冷食習慣的新媽媽， 或產前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽， 則最好完全避免冷飲。
下面為您介紹幾個食補小秘訣：
Advertisiment
1、豬腰能補腎臟， 還能讓子宮更快恢復。
2、豬蹄是通乳常用的食物， 豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳， 通乳效果好。
3、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
4、花生能治療貧血症， 平時吃點花生對身體好。
5、紅蘿蔔含有豐富的營養， 維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
產婦飲食應營養， 但並不代表應該每天大魚大肉， 這樣不但會讓身體缺乏營養素， 還會導致產婦便秘、肥胖。 每種食物都有其特有的營養。 產後飲食至關鍵， 最好在專家的指引下飲食。