一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法， 是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來止渴， 對身體根本無濟于事 喝什么水？
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用堿性水對人體最有利；否則， 在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水。
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如何飲水？
空腹飲水
當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽后才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。
喝水時間表
這里推薦了一個“喝水行程表”， 提供給您以作參考。
6:30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，
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11:00：在冷氣房里工作一段時間后， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天里的第三杯水， 補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時后， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠質量.
編輯：芯蕊
