必看：月子減肥的四大關鍵

以前啊， 我還不到50千克， 你看現在常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了， 簡直是喝口涼水也長肉， 徒呼無奈。 事實上， 只要月子坐得得法， 短短一個月便能恢復到懷孕前的體重， 不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵， 與大家分享。

完全不吃鹽或調味品

一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 現在我們計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 而其中， 水分就占60%以上。

換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分，

必須在媽媽分娩后慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用腌漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了。

這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。 如果在關鍵性的第1周不能達到利水消腫的目的， 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響， 那么， 接下來的3周想瘦就很難了。

實施階段性食補

產后第1周的主要目標是利水消腫， 使惡露排凈， 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血， 惡露越多， 越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 就是前2周由于惡露未凈， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝，

排出體內過多水分上。 如， 第1周以麻油豬肝為主要食品， 幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以麻油腰子活化血液循環， 預防腰酸背痛。 等到第3、4周， 惡露將凈， 才可以開始吃麻油雞， 補血理氣。 有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示， 生產一結束就吃麻油雞， 從第一天到月子的最后一天， 不胖才怪!