從肥胖到骨 明星產后輕松瘦身

明星減肥是常事， 尤其是生完小孩的明星媽媽， 更是注重產后瘦身。 這些明星媽媽都能很快速的產后瘦身成功， 恢復曼妙身材， 到底她們有什么瘦身秘籍呢？下面就來分享一下這些明星媽媽產后瘦身秘籍， 讓你也可以學習明星減肥方法， 擁有曼妙身材。

王菲 中醫量身定做減肥藥方

王菲中醫量身定做減肥藥方

減肥藥方：決明子一兩， 山楂二錢， 車前子三錢， 陳皮二錢， 何首烏一錢半， 甘草一錢， 枳殼一錢。

功能：決明子、山楂， 有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效， 而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，

能幫助人體排除毒素。

仰臥健身操：做這套健身操時， 要保持仰臥的姿勢， 共有四個步驟：

1、膝蓋彎曲， 雙腳并攏， 用力繃緊臀部的肌肉， 提起盆骨， 離開地面， 重復20次；

2、雙腳彎曲， 腳掌膝蓋打開與肩同寬， 放松肌肉， 提起盆骨， 腳掌不離地， 重復20次；

3、雙腳并攏提起， 然后， 雙腳不要分開， 左右轉動， 盡量讓腳尖碰到地板， 重復 20次；　

4、雙手抱頭， 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身， 腰部不離地， 提起躺下重復50次。

馬伊琍3招產后減肥

馬伊琍3招產后減肥

有人說：為了胎兒， 再胖也沒有關系， 等產后再減就是了。 所以很多女性在懷孕期間， 不控制自己的飲食， 也很少運動。 孕期， 只關注營養， 注意休息， 而忽略了真正的健康。

適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。

孕期的運動， 會讓精力更加充沛， 還能緩解孕期各種不適， 如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。 運動加強了分娩時所需的肌肉力量， 使生產更順利， 胎兒更健康。 適當的運動是孕期體重管理所必需的， 而且有助于產后體形的恢復。

自妊娠第4個月起， 保證充足的能量和營養。 懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素， 以滿足合成代謝的需要。 膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物， 含鈣豐富的奶類食物， 含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。 蔬菜、水果還富含膳食纖維， 可促進腸蠕動， 防止孕婦便秘。 如果孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利， 一則易出現巨大兒， 增加難產的危險性;二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

陳紅 一字秘訣“忍”

陳紅一字秘訣“忍”

已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道， 只有一字秘訣“忍”。 陳紅很好吃， 她的形體是屬于天生長不胖的類型， 所以很有口福， 且熱量愈高愈喜歡， 零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。 但是作為影視圈出了名的大美人， 還是小心為妙。 所以為了避免發胖， 陳紅還是有所節制的控制飲食。 而且， 她每天會利用跑步機跑30分鐘， 這不但有助于維持身材苗條， 更讓自己精神集中， 感覺更有活力。 陳紅建議新女性們早上起床最好只吃水果， 這對清腸美膚有很大幫助。

看來在如何保持身材上陳紅確實比其她明星媽媽揀了不少便宜。

但是在皮膚的保養方面可是一點都馬虎不得。 陳紅屬于混合性皮膚， t字部位易出油， 因此， 她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提， 最好是含有較高天然成分的保濕護膚品。 同時， 多睡覺也是她保養皮膚的一大重點， 因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜， 經常熬夜會影響到皮膚， 因此不拍戲時， 她都會堅持養成早睡、固定運動的習慣。

　李靜 把減肥當工作來完成

李靜把減肥當工作來完成

瘦身秘籍：勻速運動。 鑒于產后不適宜做劇烈運動， 李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

每天起床半小時后， 換上健身服， 開始在跑步機上勻速快走。 這種勻速運動特別有利于消耗脂肪， 但每次必須堅持45分鐘以上。

有節制地吃節食， 絕不是“不吃”， 而是“有節制地吃”， 吃每種食物都要清楚它的營養價值， 是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。 產后的李靜， 早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食， 保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿， 不吃主食， 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

咖啡減肥法：李靜在產后堅持喝無糖的咖啡， 咖啡因可以促進脂肪分解。 飲用咖啡30--40分鐘后， 血液中的脂肪酸濃度會升高， 這時運動可燃燒脂肪。 如此下來， 身體瘦了， 精神狀態還挺好， 皮膚也潤澤了許多。

關悅產后瘦身 窈窕食譜

早餐：

早餐甜牛奶加雞蛋

早餐甜牛奶加雞蛋

花卷(面粉50克)

甜牛奶(牛奶250克、糖20克)

煮雞蛋(雞蛋1個約50克)

午餐：

午餐燒帶魚加饅頭

午餐燒帶魚加饅頭

燒帶魚(帶魚100克，植物油10克，蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量)

香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、鹽適量)

饅頭(面粉200克)

晚餐：

晚餐海帶燒肉加米飯

晚餐海帶燒肉加米飯

海帶燒肉(豬肉25克，海帶50克，植物油5克，蔥、姜、醬油、鹽適量)

熗芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、鹽適量)

米飯(大米150克)

這一食譜全日營養成分為：熱量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白質89克，脂肪51克，碳水化物371克，鈣1231毫克，鐵34毫克，鋅17毫克，維生素a 854國際單位，維生素b1 1.65毫克，維生素b2 1.12毫克，維生素c 136毫克。

午餐燒帶魚加饅頭

燒帶魚(帶魚100克，植物油10克，蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量)

香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、鹽適量)

饅頭(面粉200克)

晚餐：

晚餐海帶燒肉加米飯

晚餐海帶燒肉加米飯

海帶燒肉(豬肉25克，海帶50克，植物油5克，蔥、姜、醬油、鹽適量)

熗芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、鹽適量)

米飯(大米150克)

這一食譜全日營養成分為：熱量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白質89克，脂肪51克，碳水化物371克，鈣1231毫克，鐵34毫克，鋅17毫克，維生素a 854國際單位，維生素b1 1.65毫克，維生素b2 1.12毫克，維生素c 136毫克。