材料：雞腿1只， 粟子15顆， 食鹽少許、醬油1勺， 雞精1勺， 蔥薑適量、料酒1勺、水澱粉1勺、水適量、植物油500克、白糖1勺。
做法：雞腿洗淨， 切塊， 加少許醬油和料酒拌勻， 醃制10分鐘。 栗子去殼煮熟。 炒鍋倒油燒至7成熱， 下雞塊炸至金黃撈出瀝油。 再將栗子入鍋炸一下撈出瀝油備有。 炒鍋倒油少許， 下蔥薑末煸炒出香味， 放入雞塊， 加料酒、醬油、鹽少許、白糖。 再加適量清水大火燒開， 轉小火把雞塊燜至7成熟。 放入栗子繼續煮， 至雞塊和栗子酥爛， 用旺火收汁， 留少許湯汁關火。 將雞塊和栗子盛入盤中，
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功效：此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素。 栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用， 與具有生精養血、增補五臟的雞相配， 補而不膩， 還能通過栗子的活血止血效用， 促進惡露排除及子宮復原。
2 小月子有利於子宮恢復的飲食二：乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少量。
做法：將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少量。 吃肉飲湯， 每日2次。
成效：具有益氣、補血、理虛效果。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
3 小月子有利於子宮恢復的飲食三：大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，
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做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發並洗淨後， 放入小碗中， 加水和冰糖適當， 再放入鍋中蒸1小時即可。 每日服一次或分次食用皆可， 吃大棗、木耳、喝湯。
成效：具有補益氣血， 十分適用于婦女貧血， 流產後子宮的保養。
4 小月子有利於子宮恢復的飲食四：參芪老母雞湯
材料：老母雞1只， 黨參50克， 黃芪50克， 淮山藥50克， 大棗50克， 黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內臟的母雞， 加黃酒淹浸， 其它四味放在雞周圍， 隔水蒸熟， 分數次服食。
成效：具有益氣補血效果。 適用於子宮的調補。
5 小月子有利於子宮恢復的飲食五：花生紅棗蜜餞湯
材料：幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。
做法：將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡，
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成效：具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血象偏低一級。
6 小月子有利於子宮恢復的飲食六：雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克， 阿膠80克， 薑10克,鹽2克。
做法：雞脯肉洗淨， 切成雞絲;阿膠碎成小塊， 放沸水鍋內隔水蒸化;生薑洗淨， 去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內， 蓋上盅蓋;隔水燉1小時， 取出， 參加精鹽調味即成。
成效：阿膠為補血之佳品， 尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。 阿膠既能補血， 又能滋陰， 流產後吃阿膠是非常好的。
7 小月子有利於子宮恢復的飲食七：雞蛋紅棗湯
材料：雞蛋2個，
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做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
成效：具有補中益氣， 養血效果。 適用於貧血及病後， 流產後子宮的調養。
8 小月子有利於子宮恢復的飲食八：紅棗南瓜湯
材料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適當。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一同放入煲中， 加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛停止。
功效：補中益氣， 補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 適用於氣血雙虛流產後的女人。
9 小月子有利於子宮恢復的飲食九：紅菇雞肝豆腐湯
材料：紅菇 1把、雞肝 2付、豆腐 1塊、蔥花適當、薑 3片。
做法：紅菇洗淨泡軟， 雞肝切片， 豆腐切小塊， 預備蔥花。 雞肝用醃料抓勻，
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成效：紅菇有菇中之王之稱， 具有補虛養血， 防癌抗衰的多種成效， 湯色清紅， 參加豆腐、雞肝營養更全部， 滋味更鮮美， 是孩童、孕產婦、貧血者以及流產後的女人宜食的補氣益血佳品。
10 小月子有利於子宮恢復的飲食十：黃精枸杞瘦肉湯
材料：黃精5克， 瘦肉100克， 枸杞5克。
做法：黃精與瘦肉切成片狀， 同枸杞放入碗中， 參加適當清水， 蒸熟， 加鹽、味精等即可食用。
功效：枸杞具有補益肝腎， 益精養血， 養肝明目的效果， 黃精乃延年美容之佳品。 因此服用黃精枸杞瘦肉湯可以極好的給流產後的女人補氣血， 別的也可改進流產後女人的膚色。
11 小月子有利於子宮恢復的飲食十一：黨參枸杞烏雞湯
材料：黨參30克，枸杞15克，烏雞500克擺佈。
做法：烏雞活宰，去毛及內臟，黨參、枸杞洗淨，將其放入烏雞肚內，用針線縫好，放入砂鍋內，參加清水和姜，蓋上蓋，先用武火煮開，再用文火煲兩小時即可。
功效：烏雞豐厚的蛋白質、維生素等是婦人常用之補品。黨參益氣，枸杞滋補肝腎，生精血，明目聰耳，養陰潤燥，健膚美容。凡脾胃衰弱、氣血不足及婦人妊娠及流產後皆可食用，有極好的作用。
12 小月子有利於子宮恢復的飲食原則
1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
專家稱，人流後還有很多傳統的膳食值得借鑒，像黃芪、阿膠、赤砂糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都具有不凡的收斂止血、補氣補血之功用。
每個月吃一隻烏雞，在經期前七天吃，若是你想保養子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅持喝奶對人體也有很大好處的。
13 小月子不利於子宮恢復的飲食
寒性食物：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。
酸澀食物：如烏梅、南瓜等。這些食物不利於惡露的排除。
生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
14 健康小提示
小月子期間可以適量的食用豬肉、動物肝臟、血豆腐，這些食物有補鐵生血的作用，並且注入充足的維生素C更可以增加鐵質的吸取和利用的效率，因此飲食上值得注意葷素配合才是。另外，女性朋友還要注意保持外☆禁☆陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛生巾。1個月內禁止性☆禁☆生☆禁☆活，以防生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。同時做好避孕措施。
別的也可改進流產後女人的膚色。
11 小月子有利於子宮恢復的飲食十一：黨參枸杞烏雞湯
材料：黨參30克，枸杞15克，烏雞500克擺佈。
做法：烏雞活宰，去毛及內臟，黨參、枸杞洗淨，將其放入烏雞肚內，用針線縫好，放入砂鍋內，參加清水和姜，蓋上蓋，先用武火煮開，再用文火煲兩小時即可。
功效：烏雞豐厚的蛋白質、維生素等是婦人常用之補品。黨參益氣，枸杞滋補肝腎，生精血，明目聰耳，養陰潤燥，健膚美容。凡脾胃衰弱、氣血不足及婦人妊娠及流產後皆可食用，有極好的作用。
12 小月子有利於子宮恢復的飲食原則
1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
專家稱，人流後還有很多傳統的膳食值得借鑒，像黃芪、阿膠、赤砂糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都具有不凡的收斂止血、補氣補血之功用。
每個月吃一隻烏雞，在經期前七天吃，若是你想保養子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅持喝奶對人體也有很大好處的。
13 小月子不利於子宮恢復的飲食
寒性食物：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。
酸澀食物：如烏梅、南瓜等。這些食物不利於惡露的排除。
生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
14 健康小提示
小月子期間可以適量的食用豬肉、動物肝臟、血豆腐，這些食物有補鐵生血的作用，並且注入充足的維生素C更可以增加鐵質的吸取和利用的效率，因此飲食上值得注意葷素配合才是。另外，女性朋友還要注意保持外☆禁☆陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛生巾。1個月內禁止性☆禁☆生☆禁☆活，以防生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。同時做好避孕措施。
