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小兒必吃的健腦食譜之豆腐蒸鮭魚

原料:

腐500克, 鮭魚300克, 蔥1根, 紅辣椒1個。 A組調味料:醬油30克, 料酒15克, 白糖, 雞精適量。 B組調味料有沙拉油30個, 香油5克。

小兒健腦食譜:豆腐蒸鮭魚

製作方法:

1、蔥, 紅辣椒洗乾淨後切絲, 放入碗中泡水, 2分鐘後取出, 瀝幹。

2、鮭魚洗乾淨, 去骨, 切成大片, 豆腐切片, 均勻排入盤中。

3、加入調味料A組, 在蒸鍋中放入3大碗水, 把豆腐片和鮭魚片移入鍋中以大火蒸約5分鐘至熟, 撒上蔥絲和辣椒絲。

4、鍋中放入調味料B組燒熱, 淋入盤中即可。

適合人群:

3-6歲寶寶

健康提示:

豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂, 有益於神經, 血管, 大腦的生長發育。 鮭魚是一種流行的食品,

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亦是一種甚為健康的食品。 鮭魚肉含有高蛋白質及OMEGA-3脂肪酸, 但脂肪含量卻較低。 極豐富的多元不飽和脂肪酸, 含量居所有的魚類之首。 可幫助腦部發育, 特別是提升記憶力和大腦注意力。

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