孕期營養搭配是很重要的， 可能您還不知道怎樣進行孕期營養搭配， 有些孕期營養搭配能幫助營養攝入， 卻不長肉。 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的孕期營養搭配方法有哪些。
孕期營養搭配一：蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素， 不僅是人體必需， 還有利於鐵的吸收， 但是卻不能毫無節制地食用， 因為水果中含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。
比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉，
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孕期營養搭配二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時， 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養， 因為 “紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油， 這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類， 比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。 但是注意不要用明火烤肉， 而使用烤箱， 並避免烤焦， 就不易產生易致癌物質了。
上述內容就是專家為大家介紹的孕期營養搭配的方法， 希望通過對孕期營養搭配方法的介紹，
