您知道孕期怎樣補充營養嗎?懷孕期間要注意均衡飲食。 因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍， 吃得合理是最重要的。 下面我們就一起來看看孕期怎樣補充營養。
孕期怎樣補充營養呢?葉酸是維生素B族的一種， 是細胞製造過程中不可缺少的營養素， 對於孕期營養和健康極為重要， 尤其在孕早期。 因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育， 攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。 孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，
孕期怎樣補充營養呢?鐵質對于孕期母親紅細胞的生成， 胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。 孕期所需的鐵質是平時的兩倍， 孕期缺鐵將導致貧血。
吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。 綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。 建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。 同時避免餐前和餐後一小時喝茶， 因為茶會妨礙鐵質的吸收。
上述內容就是專家介紹的孕期補充營養的方法， 現在您應該知道孕期怎樣補充營養了吧!如果您對孕期補充營養的方法還有其他疑問，
你好，懷孕初期妊娠反應強烈，感覺什麼都不想吃，但是不想吃也得，建議孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物， 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類... [詳細答案]
孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DH... [詳細答案]
為了滿足孕期對各種營養素、微量元素需求量的增加，孕婦在平時正常飲食應適當增加食物攝入量。孕期膳食構成應由多種多樣食物組成，食物力求種類豐富，營養齊全無需太過忌口。因各種原因從膳食中不能滿足營養需要時... [詳細答案]
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孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕... [詳細答案]
